12 prostych ćwiczeń, dzięki którym uzyskasz zamierzone efekty. Nie będziesz czekał na nie długo!

To ćwiczenie możesz wykonywać kiedy tylko chcesz. Czy to czekając aż makaron będzie gotowy, robiąc porządki czy pranie.

Instrukcja:

Stań prosto. Nogi rozstaw na szerokość bioder, a ręce załóż za głowę. Zacznij obniżać ciało pamiętając, aby utrzymać wyprostowane plecy i napięty brzuch. Ponadto, kolana nie powinny wykraczać poza linię stóp. Powtórz to ćwiczenie 20 razy. Proste, skuteczne i przyjemne.

Przechodzimy do pompek! Na pewno dasz radę!

Instrukcja:

Odliczając od trzech, powoli opuszczaj tułów ku ziemi, w ostatnim momencie opadając na kolana. Dzięki temu ćwiczeniu wzmocnisz górne części ciała, a wykonując je wolniej zaangażujesz mięśnie brzucha. Wykonaj 3 serie, powtarzając ćwiczenie 5-10 razy.