Indyjska metoda na upały. Przynosi natychmiastową ulgę w 3 minuty

Wydaje się, że cały rok czekamy na nadejście lata: wycieczki poza miasto, ciepłe wieczory na świeżym powietrzu, wspólne biesiadowanie z przyjaciółmi i rodziną. Ale chociaż letnia pogoda jest przyjemna to gdy już nadejdzie równie często narzekamy, że jest nam za gorąco. Jak ochłodzić się w upalne dni?

Zarówno czynniki środowiskowe, takie jak pogoda, jak i wewnętrzne ciepło ciała wynikające z procesów metabolicznych przyczyniają się do tego, jak ciało jest ogrzewane. Kiedy ciało staje się gorące, temperatura ciała może zwiększyć tętno i przepływ krwi do skóry, ponieważ naczynia krwionośne rozszerzają się, aby zwiększyć pocenie się. Kiedy ciało nie jest w stanie regulować swojej temperatury z powodu ekstremalnego ciepła, może to powodować choroby, w tym skurcze cieplne, wyczerpanie, udar czy hipertermia.

Istnieje szereg sposobów na ochłodzenie się w upalne dni. Oto najlepsze z nich.

Może to zabrzmieć jak okropny pomysł w gorący dzień, ale "ostre" jedzenie, takie jak papryczki cayenne i jalapeno uzyskuje swój żar z kapsaicyny, która działa na ludzi jak środek drażniący i sprawia, że bardziej się pocimy, co nas ochładza. Ostre pokarmy pobudzają receptory w skórze, które reagują na ciepło, rozszerzają się naczynia krwionośne, zwiększa się zdolność do pocenia się, a przy okazji się rumienimy.

Słone pokarmy i białko wytwarzają ciepło metaboliczne podczas trawienia i powodują utratę wody. Jedz więcej owoców i warzyw i mniejsze, częstsze posiłki w ciągu dnia.

Będzie to szczególnie przyjemne uczucie, jeśli w tym samym czasie masz uruchomiony wentylator. Parowanie wody z tkaniny zapewni Ci chłód przez całą noc, a prześcieradło lub ręcznik najprawdopodobniej będzie suche do rana.

Przyklejenie zimnego kompresu do głowy może zdziałać cuda w upale, zwłaszcza jeśli masz skłonność do bólów głowy. Wrzuć do zamrażarki kilka mokrych ręczników do naczyń a wcześniej zwiń każdy z nich w literę "C", aby pasował do twojej głowy, gdy zostanie zamrożony.

Łopatki na Twoim wentylatorze sufitowym są lekko pochylone, aby wypychać powietrze albo w górę, albo w dół. W zimie będziesz chciał, aby obracały się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, co spowoduje, że chłodniejsze powietrze w pomieszczeniu zostanie wyciągnięte do góry i wyprze wznoszące się ciepło. Latem należy przełączyć obroty na przeciwne do ruchu wskazówek zegara, co spowoduje wypchnięcie większej ilości strumieni wiatru do pomieszczenia poniżej.

Spryskanie lub namoczenie twoich zasłon jest świetnym sposobem na schłodzenie każdego przychodzącego światła słonecznego lub bryzy z zewnątrz. Ta sztuczka działa tylko wtedy, gdy możesz uzyskać cyrkulację powietrza, aby odparować wodę. Uruchom więc wentylator w tym samym czasie lub wybierz okno z przeciągiem.

Wystarczy rzucić kilka kostek lodu do metalowej miski i ustawić go przed działającym wentylatorem. Przechyl wentylator lub miskę w taki sposób, aby powietrze płynęło bezpośrednio na lodową powierzchnię, schładzając wdmuchiwane powietrze. Efekt poczujesz natychmiast.

Wyobraź sobie, że wcierasz zimny krem nawilżający w czoło - lub stopy - w środku upalnego dnia. Co za ulga! Dodatkowo nałożenie kremu nawilżającego po przetrzymywaniu go w lodówce może pomóc zmniejszyć opuchliznę i wygląd trądziku. Choć produkty na bazie oleju nie powinny pozostawać w niej długo, bo nie będą się tak dobrze wchłaniać.

To technika oddychania powiązana z jogą. Pozwala w kilka minut schłodzić ciało bez żadnej wody, zmiany miejsca, ani niczego innego. poza odpowiednim oddechem. Sidali nazywane też jest dlatego oddechem ochładzającym.

Ustaw się w wygodnej pozycji i sprawdź ustawienie szyi pleców i rdzenia. Wysuń lekko język i zwiń w rolkę stykająca się u góry dwoma bocznymi "krawędziami" języka. Wygląda to jakbyś chciał język złożyć jak meksykańskie tacos.

Wdychaj powietrze przez usta, tak aby przesuwać je przez język - jakbyś sączył je przez słomkę. Sycz wtedy jak wąż - "ssss". Wstrzymaj oddech na chwilę. Delikatnie wydychaj przez nos, upewniając się, że robisz to równomiernie i z kontrolą. Powtórz kilka razy. Już po kilku oddechach powinieneś zauważyć, że całe Twoje ciało jest chłodniejsze, a umysł jaśniejszy. Wypróbuj i przekonaj się sam, kiedy następnym razem już nie będziesz mógł wytrzymać upału.

A tutaj przeczytasz o tym, jak sprawdzić wilgotność trawnika w upał.