Jak zaczynają dzień ludzie sukcesu? 8 rzeczy, które wykonują codziennie
Czy zastanawiałeś się kiedyś jakieś rutynie oddają się znane osoby, które odniosły sukces i regularnie pomnażają swój majątek? Poznaj poranne zwyczaje ludzi sukcesu.
Travis Bradberry to amerykański mówca motywacyjny, autor książek oraz konsultant. W kręgu jego zainteresowania są także ludzie sukcesu. Mężczyzna zauważył, że dla nich niezwykle ważne są poranki. To w jaki sposób spędzamy pierwsze godziny po przebudzeniu, rzutuje na cały dzień. Bradberry wyszczególnił osiem sposobów na pozytywne i efektywne rozpoczęcie dnia.
1. Unikają kontaktu z nowymi technologiami
Sięganie po telefon od razu po przebudzeniu, nie jest dobrym nawykiem. To sprawia, że łatwiej i szybciej zdekoncentrujesz się w ciągu dnia. Dlatego rano zrób coś relaksującego i odetnij się od wszelkich technologii.
2. Skupiają się na medytacji
Niektórzy rozpoczynają dzień od medytacji. To bardzo dobra praktyka wyciszająca. Dzięki niej pozbędziesz się stresu, poprawisz koncentrację, a także uzyskasz większą jasność umysłu. Dodatkowo zwiększysz kreatywność.
3. Piją wodę z cytryną
To doskonały sposób na nawodnienie organizmu. Co więcej woda z cytryną wspomaga procesy trawienne i dodaje energii.
4. Jedzą śniadanie
Dobre i zdrowe to patent na udany dzień. Ten posiłek stabilizuje poziom cukru we krwi i sprawi, że w ciągu dnia wykażesz się większą produktywnością. Dodatkowo udowodniono, że jedzenie śniadań wpływa na poprawę pamięci krótkotrwałej.
5. Ustalają plan na cały dzień
To pozwoli uporządkować wszystko, co akurat masz do zrobienia. Jasno wyznaczone i zapisane cele są zdecydowanie łatwiejsze do zrealizowania.
6. Ćwiczą
Poranna gimnastyka dodaje energii i zdecydowanie podnosi witalność. Dodatkowo wycisza umysł, a także poprawia nastrój.
7. Wykazują się asertywnością
Bardzo ważne jest, aby stawiać granice i nauczyć się odmawiać. To nic złego. Badania wykazały, że osoby, którym odmawianie przychodzi z łatwością, są mniej narażone na stres, depresję i wypalenie zawodowe.
8. Skupiają się na realistycznych celach
Ważne jest to, aby wyznaczyć sobie cele możliwe do zrealizowania konkretnego dnia. Najpierw zacznij od tych najtrudniejszych. Później już wszystko pójdzie łatwo.
