×

5 psychologicznych sztuczek, dzięki którym zachowasz spokój w czasie kłótni i wyjdziesz z niej zwycięsko

Kłótnia, zwłaszcza z bliską osobą, nie jest czymś do czego dążymy. Z reguły to wręcz staramy się omijać takie sytuacje. Jednak jeśli już nadejdzie spór, dobrze wiedzieć, jak sobie z nim radzić i co robić, aby wyjść z niego obronną ręką.

Bez względu na to, jak bardzo starasz się zachować spokój, przynajmniej raz w życiu na pewno zdarzyło Ci się wyjść z siebie w czasie takiej wymiany zdań. Dziś dowiesz się, jak kontrolować swoje emocje podczas kłótni, aby wyjść z tego 'cało'.

Quarrel

1. Weź głęboki oddech

To sprawi, że nie tylko dasz sobie czas na chwilę namysłu, ale dzięki temu zrelaksujesz się. Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta.

2. Skup się na swoim ciele

Skoncentrowanie się na tym, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy się kłócisz, może być bardzo pomocne. Możesz zauważyć, że oddychasz płytko i jesteś bardzo spięty. Gdy skupisz się na tych fizycznych odczuciach, będziesz w stanie szybciej się zrelaksować. Zacznij od odprężenia rąk i ramion, a dzięki temu powrócisz do przyjemniejszego stanu.

3. Słuchaj aktywnie

Kiedy ludzie czują, że nie są słuchani, często inicjują kłótnie lub jakiś konflikt. Także nie dojdzie do porozumienia bez aktywnego słuchania. Dlatego upewnij się, że słuchasz tej osoby i upewnij się, że jest ona tego świadoma. Nie pozwól, aby cokolwiek Cię rozpraszało, a pod koniec rozmowy upewnij się, że dobrze wszystko zrozumiałeś.

4. Zadawaj otwarte pytania

Zadawanie pytań otwartych jest bardzo ważną częścią rozwiązywania konfliktu. Pokazują, że słuchałeś aktywnie, a także że szanujesz drugą osobę wystarczająco, pozwalając jej na to, aby mogła także wyrazić swoje zdanie w tej sprawie. Zamiast zadawać pytania, na które odpowiedź będzie 'tak' lub 'nie', zacznij Ty stawiać pytania: 'Dlaczego?' lub 'Jak?'.

5. Nie unoś się i nie krzycz

Podnoszenie głosu jest najprostszym sposobem na rozpoczęcie lub eskalację konfliktu. Obniżenie tonu może być bardzo pomocne, jeśli próbujesz rozwiązać konflikt. Spróbuj najpierw uspokoić drugą osobę, ale nie lekceważąc jej. Niech w Twoim głosie będzie słychać spokój, dzięki któremu będziecie krok bliżej rozwiązania nieporozumienia.

Mamy nadzieję, że użyjecie tych wskazówek następnym razem, gdy będziecie w podobnej sytuacji i że dzięki nim uda Wam się dojść do porozumienia. W końcu szkoda życia na kłótnie, prawda?

 

Wybrane dla Ciebie

Odkroić pleśń czy wyrzucić? Zrobiliśmy testy, ich wyniki nie pozostawiają złudzeń

Temat pleśni rozbrzmiewa w każdym domu, gdy do głosu dojdą osoby z dwóch różnych obozów. Jedni uważają, że pleśń można odciąć z produktu spożywczego i nie wpłynie ona kompletnie na jego smak oraz nie zaszkodzi naszemu zdrowiu. Drudzy z kolei są zdania, że najlepiej pozbyć się całego produktu spożywczego. Gdzie leży prawda? Otóż liczne badania, […]

20 zdjęć, które pokazują, że Brazylia to bardzo dziwny kraj

Kojarzy się z piłką nożną, karnawałem i wielką figurą Chrystusa panującego nad Rio de Janeiro. Poza tym raczej niewiele o niej wiemy. A to arcyciekawe (i troszkę dziwne) miejsce. Oto kolekcja rzeczy, które nam Europejczykom może być trochę trudno zrozumieć. #1 Patrol policyjny #2 Zmieniono drewniany maszt na bardziej solidny, ale zachowano budkę tego ptaka […]

Jak szybko zgrabić liście bez schylania? Prosty sposób na szybkie posprzątanie ogrodu

Jesień potrafi być piękna, złota i ciepła, ale jej nieodzownym elementem są opadające liście, które niestety są uciążliwe zwłaszcza dla tych, którzy mają ogród. Wydaje się, że ich zbieranie jest nie tylko męczące, ale przyrządy, które się do tego wykorzystuje, nie do końca są przemyślane. Jak szybko zgrabić liście bez schylania? Zaraz się o tym […]

23 kapitalne zdjęcia, które zmienią Twoje myślenie o rozmiarach. Nadzwyczajne porównania

Wielkość niektórych przedmiotów, zwierząt czy roślin można właściwie ocenić dopiero w porównaniu z innymi obiektami. Zobacz jak małe jaja znosi koliber i jak prezentuje się najgłębsza jaskinia na świecie. Te zdjęcia robią wrażenie. 😉 1. Gabaryty orangutana i człowieka 2. Jaja i gniazdo kolibra w porównaniu z kluczem 3. Palec szympansa i człowieka 4. Gigantyczna […]

20 przykładów na to, jak natura potrafi zadrwić z człowieka i cywilizacji

Oto dowody na to, że natura jest nieujarzmiona. Niezależnie od postępów cywilizacji i życia toczącego się nieraz w zabetonowanych miastach. Natura wciśnie się wszędzie i niestraszne są jej żadne przeszkody. Nie wierzysz? To popatrz. 1. „Pfff… myśleli, że powstrzyma mnie siatka? Naiwni!” 2. To musiał być asfalt na polskich drogach 3. Niektórym nawet mury nie […]

15 przedmiotów, w których wykluczono leworęczne osoby. Dyskryminacja po całości

Ludzie leworęczni stanowią zaledwie 10% światowej populacji. Nic więc dziwnego, że producenci wszelakich produktów zapominają o nich w czasie projektowania. Gdyby tylko wiedzieli, jak bardzo utrudniają tym samym ich funkconowanie. Normalne czynności czasem stają się tak ciężkie jak podróż na Księżyc. Jak wygląda świat leworęcznych? Przekonajcie się sami. Jeśli jesteście praworęczni, prawdopodobnie nigdy wcześniej tego […]