7 prostych sposobów, które poradzą sobie z ubytkami oraz leczeniem próchnicy zębów

Wciąż wierzysz w Mleczną Wróżkę? Cóż, niestety taka nie istnieje, a Ty musisz przestać wierzyć w takie bajki i zacząć dbać o swoje zęby! Zęby, tak samo jak każda inna część ciała, wymaga uwagi i odpowiedniej pielęgnacji. Jeśli nie lubisz odwiedzać swojego dentysty możesz zadbać o swoje zęby i przestać zamartwiać się popsutymi zębami (oczywiście nie zapominajmy o wizytach kontrolnych!).

Jeśli chcesz ograniczyć wizyty w gabinecie stomatologicznym do minimum, warto przestrzegać Tych rad, które polecają sami dentyści!

#1 Zmień nawyki żywieniowe

Zmiana nawyków żywieniowych i przejście na zdrową dietę, nie tylko pomaga poprawić Twoje zdrowie, ale również pomaga Ci na innych płaszczyznach. Badania opublikowane w The British Medical Journal sugerują, że zmiana diety faktycznie może zapobiec próchnicy. Każdy z nas wie, że nadmierne spożywanie produktów o dużej zawartości cukru prowadzi do tworzenia próchnicy, a kwas fitynowy blokuje wchłanianie wapnia. Jednak jeśli zmienisz nawyki żywieniowe, takie problemy mogą Cię nie dotyczyć.

– Sięgaj po produkty z większą ilością wapnia – to główny budulec Twoich kości oraz zębów. Codziennie wzbogacaj swoją dietę o produkty mleczne tj. mleko, jogurt, śmietana, sery.
– Unikaj słodkich napojów i przejdź na te bez cukru. Przestań pić napoje gazowane, soki a także wodę gazowaną. Możesz wypróbować picie niesłodzonej herbaty, koktajle owocowe oraz czystą wodę (lub z dodatkiem cytryny i mięty). Woda pomaga oczyścić organizm z toksyn, dodatkowo zmniejsza ryzyko odwodnienia i zwiększa przepływ śliny.

#2 Regularnie czyść i zmieniaj szczoteczkę

Jakie jest najważniejsze narzędzie do mycia naszych zębów? Oczywiście, że szczoteczka! Jednak nie każdy wie jak ważne jest wybranie odpowiedniej szczoteczki oraz jej wymiana.

– Zawsze wybieraj mały lub średni rozmiar szczoteczki i upewnij się, że jej włosie sięgnie w każdą szczelinę między zębami.
– Nie używaj opakowań ochronnych na szczoteczkę, ponieważ mogą one zawierać mikroorganizmy. Podczas wyjazdów oczywiście warto je mieć, jednak na co dzień możesz obejść się bez futerału na szczoteczkę. W zamian za to dokładnie przepłucz szczoteczkę, a następnie pozostaw do wyschnięcia.
– Regularnie zmieniaj szczoteczkę, nawet ona się zużywa! Po około 3 miesiącach nie doczyszcza ona dobrze zębów i nie spełnia swojej funkcji.

#3 Pamiętaj o podstawowej higienie jamy ustnej

Według International Dental Health Association prawie 42% dorosłych używa tylko szczoteczki do zębów do pielęgnacji jamy ustnej. Czasami nie zdajemy sobie sprawy, że dotychczasowa rutyna dotycząca czyszczenia zębów wymaga pewnej zmiany. Jeśli chcesz aby Twoje zęby były wolne od próchnicy, rano i wieczorem warto wykonać kilka czynności:

– Myj zęby przez 3 minuty (co najmniej 2 razy dziennie). Spróbuj wyczyścić całą powierzchnie zębów, docierając do najdalszych kątów.
– Używaj nici dentystycznej. Czasami szczotkowanie nie wystarcza, dlatego warto wspomóc się nicą dentystyczną, aby dotrzeć do każdych zakamarków i dokładnie wyczyścić zęby.
– Użyj płynu do płukania ust. Każdy płyn do płukania jamy ustnej ma działanie antybakteryjne i pomaga pozbyć się wszelkich pozostałych bakterii w jamie ustnej.

#4 Sięgaj po gumy bez cukru

via GIPHY

Może zabrzmi to dziwnie, jednak żucie gumy może zapobiec niszczeniu zębów. Oczywiście mówimy tutaj o gumach bez cukru lub z jego znikomą ilością. Wiele gum zawiera ksylitol, który jest naturalnym słodzikiem. W przeciwieństwie do cukrów zawartych w jedzeniu, ksylitol nie przylega do zębów i nie prowadzi do gromadzenia się bakterii. Dodatkowo, żucie gumy prowadzi do tworzenia się śliny, która naturalnie zmywa resztki jedzenia.

#5 Dodaj suplementy i witaminy do swojej diety

Omówiliśmy już eliminację słodyczy z diety, ale jest jeszcze jedna rzecz, którą możesz zrobić, aby pomóc ślinie walczyć z płytką nazębną. Witaminy są niezbędne do utrzymania dobrego stanu zdrowia twoich zębów.

– Aby wydzielać odpowiednią ilość śliny, należy spożywać dużo produktów bogatych w błonnik, tj. owoce, orzechy i warzywa. Najlepsze są jabłka, banany, brukselka i groszek.
– Jedz produkty pełnoziarniste. Zawierają dużo witaminy B i żelaza. Ponadto, pełne ziarna zawierają magnez, minerał, który pomaga wchłonąć wapń i wzmocnić zęby.
– Częściej jedz owoce morza, jeśli chcesz uzyskać więcej witaminy D z posiłków. Łosoś, śledzie, tuńczyk w puszkach i sardynki są doskonałym źródłem witaminy D.

#6 Regularnie odwiedzaj swojego dentystę

Każdy wie, że odwiedzanie gabinetu stomatologicznego nie należy do najprzyjemniejszych, jednak lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Nie zależnie od tego jak dobrze i dokładnie myjesz i nitkujesz zęby, zawsze znajdą się miejsca, których nie sięgniesz.

Dentysta doczyści zęby w pobliżu linii dziąseł oraz usunie kamień nazębny oraz bakterie. Regularne czyszczenie jest bardzo ważnym krokiem w walce z ubytkami. Wiele osób twierdzi, że oczyszczanie zębów w gabinecie stomatologicznym pomaga im osiągnąć piękne i białe zęby.

#7 Zrób własną pastę do zębów

Ten prosty przepis wymaga tylko kilku naturalnych składników, które kupisz w każdy sklepie. Jeśli zrobisz taką pastę możesz mieć pewność, że będzie ona bezpieczna dla Twoich zębów. Potrzebujesz:

– 4 łyżki sproszkowanego wapnia,
– 1 łyżkę stewii,
– 1 łyżkę soli morskiej,
– 2 łyżki sody oczyszczonej,
– 1/4 szklanki oleju kokosowego.

Zmieszaj wszystkie składniki aż do uzyskania pasty. Powinna być beż żadnych grudek. Użyj jej w zastępstwie za dotychczasową pastę. Nie używaj pasty dłużej niż 30 dni z rzędu – nie zawiera ona fluoru, który potrzebny jest do ochrony i wzmocnienia zębów.

Przestrzegasz wszystkich zasad dotyczących higieny zębów? O czym najczęściej zapominasz?