Bezsenność potrafi doprowadzić do szaleństwa, ale od dziś zapomnisz, że ona w ogóle istniała

Na pewno przynajmniej raz w życiu miałeś tak ciężki dzień, że wieczorem nie miałeś siły usnąć. Brzmi to dość absurdalnie, ale ludzie, którzy przez to przeszli, wiedzą o czym mówię. Przekręca się wtedy człowiek z boku na bok i najzwyczajniej w świecie się męczy.

Sekretna porada babci mówi, aby tuż przed snem wypić gorące mleko z miodem. Inni jeszcze próbują liczyć owce, ale ostatecznie żadna z tych metod się nie sprawdza.

My mamy dla Ciebie trik, dzięki któremu zaśniesz w krótkim czasie. Trzeba powtarzać go regularnie – każdego ranka tuż po przebudzeniu i co wieczór przed snem. Nie tylko wpłynie to dobrze na zaśnięcie, ale także zmniejszysz stres, ataki paniki i wysokie ciśnienie krwi. Ten trik nazywa się 4-7-8 i naprawdę warto spróbować.

Na początku powtarzaj ćwiczenie 4 razy rano i wieczorem, a po 2 miesiącach możesz zacząć robić 8 powtórzeń. Potrafi zdziałać cuda, gdy wykonujesz to regularnie. Trik sprawdza się fenomenalnie i nie musisz używać tabletek nasennych.

Wdychanie

Oczywiście wszystko zaczyna się od oddechu. Najpierw ułóż odpowiednio język na podniebieniu za siekaczami. Następnie powoli wdychaj powietrze i licz w głowie do czterech.

Zatrzymaj powietrze

Następnie przez siedem sekund wstrzymaj oddech. Teraz organizm ma wystarczająco dużo czasu, aby pobrać tlen i dostarczyć go do wszystkich narządów. Poziom tlenu we krwi wzrasta, a organizm zaczyna się relaksować.

Wydech

Na wydech poświęć osiem sekund. Należy zachować ostrożność, aby nie był zbyt gwałtowny. Kiedy usłyszysz cichy szum, robisz wszystko dobrze. Powolny wydech zapewnia, że "nieświeże" powietrze opuszcza Twoje ciało. Można wręcz poczuć, jak spada napięcie. W praktyce, ta sztuczka działa w dowolnym miejscu i o każdej porze dnia i nocy. Nawet, gdy jesteś zestresowany, ta sztuczka naprawdę pomaga! Wszystko dzięki prawidłowemu oddychaniu!