Bezsenność potrafi doprowadzić do szaleństwa, ale od dziś zapomnisz, że ona w ogóle istniała
Na pewno przynajmniej raz w życiu miałeś tak ciężki dzień, że wieczorem nie miałeś siły usnąć. Brzmi to dość absurdalnie, ale ludzie, którzy przez to przeszli, wiedzą o czym mówię. Przekręca się wtedy człowiek z boku na bok i najzwyczajniej w świecie się męczy.
Sekretna porada babci mówi, aby tuż przed snem wypić gorące mleko z miodem. Inni jeszcze próbują liczyć owce, ale ostatecznie żadna z tych metod się nie sprawdza.
My mamy dla Ciebie trik, dzięki któremu zaśniesz w krótkim czasie. Trzeba powtarzać go regularnie – każdego ranka tuż po przebudzeniu i co wieczór przed snem. Nie tylko wpłynie to dobrze na zaśnięcie, ale także zmniejszysz stres, ataki paniki i wysokie ciśnienie krwi. Ten trik nazywa się 4-7-8 i naprawdę warto spróbować.
Na początku powtarzaj ćwiczenie 4 razy rano i wieczorem, a po 2 miesiącach możesz zacząć robić 8 powtórzeń. Potrafi zdziałać cuda, gdy wykonujesz to regularnie. Trik sprawdza się fenomenalnie i nie musisz używać tabletek nasennych.
Wdychanie
Oczywiście wszystko zaczyna się od oddechu. Najpierw ułóż odpowiednio język na podniebieniu za siekaczami. Następnie powoli wdychaj powietrze i licz w głowie do czterech.
Zatrzymaj powietrze
Następnie przez siedem sekund wstrzymaj oddech. Teraz organizm ma wystarczająco dużo czasu, aby pobrać tlen i dostarczyć go do wszystkich narządów. Poziom tlenu we krwi wzrasta, a organizm zaczyna się relaksować.
Wydech
Na wydech poświęć osiem sekund. Należy zachować ostrożność, aby nie był zbyt gwałtowny. Kiedy usłyszysz cichy szum, robisz wszystko dobrze. Powolny wydech zapewnia, że "nieświeże" powietrze opuszcza Twoje ciało. Można wręcz poczuć, jak spada napięcie. W praktyce, ta sztuczka działa w dowolnym miejscu i o każdej porze dnia i nocy. Nawet, gdy jesteś zestresowany, ta sztuczka naprawdę pomaga! Wszystko dzięki prawidłowemu oddychaniu!
Wybrane dla Ciebie
5 nietypowych świąt, które zachęcą Cię do zainteresowania się tematem snu i drzemki
W naszym kalendarzu jest bardzo dużo nietypowych świąt. Warto zwróć uwagę na te związane ze snem i drzemką. W końcu w łóżku spędzamy aż 1/3 swojego życia. 😉 1. Dzień Walki z Chrapaniem Ze statystyk wynika, że chrapią głównie mężczyźni (60%). Z tą przypadłością zmaga się ok. 2 mld ludzi na świecie. Chrapanie jest niezwykle […]
Jest metoda, która sprawi, że uśniesz w 57 sekund. Wystarczy tylko nauczyć się umiejętnie oddychać
Jak się okazuje na bezsenność cierpi nawet połowa populacji Polaków. Natomiast 10% wszystkich ludzi na świecie zmaga się z tzw. bezsennością przewlekłą (niespanie przez min. 3 dni w tygodniu przez okres 3 miesięcy). Pewien lekarz opracował alternatywną metodą ułatwiającą zasypianie. Czy jest ona skuteczna? Naucz się oddychać Andrew Thomas Weil to Amerykański lekarz związany z […]
Zapotrzebowanie człowieka na sen na różnych etapach życia, czyli nocna randka z Morfeuszem
Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Z wiekiem wcale nie potrzebujemy go mniej (istnieje mit głoszący, że seniorom wystarczy tylko kilka godzin snu). Przekonaj się ile snu potrzebują konkretne grupy wiekowe. Zapotrzebowanie na sen Rekord w niespaniu należy do siedemnastoletniego Amerykanina. Randy Gardner w 1964 roku nie zmrużył oka przez 11 dni i […]
Jak szybko zgrabić liście bez schylania? Prosty sposób na szybkie posprzątanie ogrodu
Jesień potrafi być piękna, złota i ciepła, ale jej nieodzownym elementem są opadające liście, które niestety są uciążliwe zwłaszcza dla tych, którzy mają ogród. Wydaje się, że ich zbieranie jest nie tylko męczące, ale przyrządy, które się do tego wykorzystuje, nie do końca są przemyślane. Jak szybko zgrabić liście bez schylania? Zaraz się o tym […]
5 porannych nawyków, które wypompowują z Ciebie całą energię i sprawiają, że czujesz się jak dętka bez powietrza
Niektórzy z nas już po obudzeniu czują się tak, jakby przepracowali całą noc, a te kilka godzin snu w ogóle nie zregenerowało organizmu. W takim wypadku należy przyjrzeć się swoim porannym nawykom, które mogę być odpowiadać za brak energii zaraz po wstaniu z łóżka. Oto garść zgubnych przyzwyczajeń sprawiających, że rano nie jesteśmy rześcy i […]
Prosta sztuczka stosowana przez żołnierzy pozwoli Ci zasnąć w zaledwie 2 minuty
Po długim i ciężkim dniu w pracy, nie ma niczego lepszego niż położenie się w swoim wygodnym łóżku i zapadnięcie w głęboki sen. Jednak czasami zaśnięcie wcale nie jest takie proste jak się wydaje! Nawet gdy jesteśmy bardzo zmęczeni, a nasze powieki są ociężałe, zdarza się że nie możemy zapaść w świat Morfeusza. Co wtedy […]