×

W wieku 70 lat nie mogła wejść po schodach. Zaczęła chodzić na siłownię

Jej motto brzmi: „Nie możesz cofnąć zegara, ale możesz go ponownie nakręcić.” Dziarska seniorka odważyła się zmienić swoje życie i przeszła zaskakującą metamorfozę. Poznaj Joan MacDonald .

Joan MacDonald
trainwithjoan/instagram

Błogi czas na plaży

Joan MacDonald
trainwithjoan/instagram

Córka motorem zmian

Joan MacDonald ma obecnie ponad 75 lat i mieszka w Ontario (Kanada). Dokładnie 5 lat temu postanowiła całkowicie zmienić swoje życie. Wówczas ważyła prawie 90 kg i chorowała na nadciśnienie, refluks, miała problem z wchodzeniem po schodach, a jej kostki regularnie puchły. Dodatkowo ciągle czuła się zmęczona. Pewnego dnia odwiedziła ją córka Michelle i ze łzami w oczach oświadczyła, że Joan musi coś zmienić w swoim życiu. W przeciwnym wypadku drastycznie pogorszy się jej stan zdrowia, będzie musiała brać jeszcze więcej lekarstw i ostatecznie będzie potrzebowała stałej opieki.

Joan MacDonald
trainwithjoan/instagram

Pełnia szczęścia

Joan MacDonald
trainwithjoan/instagram

Pierwsze kroki na siłowni Joan MacDonald

Seniorka postanowiła porzucić wygodną kanapę i wreszcie zacząć działać. Nauczyła się obsługiwać iPhone’a, kupiła wagę kuchenną (żeby kontrolować jedzenie), centymetr oraz zapisała się na siłownię. Na początku było jej bardzo ciężko, ale podczas ćwiczeń wielu ludzi ją dopingowało, a Joan nigdy nie rzuciła swojego ręcznika i nieustannie pracowała nad swoją kondycją.

Joan MacDonald
trainwithjoan/instagram

Za pan brat z hantlami

Joan MacDonald trainwithjoan/instagram

Leki poszły w odstawkę

W ciągu 4 lat schudła ponad 30 kg, odzyskała sprawność fizyczną i zdecydowanie poprawiła swój stan zdrowia (odstawiła wszystkie leki i zmniejszył się jej poziom złego cholesterolu). Mimo upływu lat Joan się nie poddaje, a w mediach społecznościowych publikuje motywujące nagrania ze swoich treningów. Nigdy już nie chciałaby wrócić do swojego starego trybu życia i dąży do tego, aby podnosić coraz cięższe hantle. 😉

Joan MacDonald
trainwithjoan/instagram

Jest moc!

trainwithjoan/instagram

Ustalony tygodniowy plan Joan MacDonald

Joan ćwiczy 5 dni w tygodniu, a weekend poświęca na relaks. Wykonuje trening siłowy, który obejmuje: 2 sesje na nogi, 2 sesje na górne części ciała i 1 sesję na pośladki. Praktykuje także jogę i je 5 posiłków dziennie oraz regularnie spożywa suplementy diety. Jej historia pokazuje, że wiek to faktycznie tylko liczba i nigdy nie jest za późno na dokonanie zmian w swoim życiu. Najważniejsza jest właściwa motywacja, systematyczność oraz ktoś, kto będzie Cię wciąż wspierał podczas metamorfozy. Reszta przyjedzie z czasem. 😉

trainwithjoan/instagram

Wspólne zdjęcia Joan MacDonald z córką

trainwithjoan/instagram

BONUS

Joan i ciężary. 😉

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Joan MacDonald (@trainwithjoan)

 

Przeczytaj też: Seniorka farbuje włosy i ubrania, aby stać się zieloną damą. Ona od kilkunastu lat gra w zielone i jest sławą Brooklynu

Źródła: brightside.me, www.womenshealthmag.com

Może Cię zainteresować

zamknij