W upały unikaj posiłków z tymi produktami. Przez nie jeszcze bardziej się pocisz

Pocenie po jedzeniu jest irytujące i wstydliwe. Jest problemem zwłaszcza teraz, w okresie letnim, kiedy na zewnątrz panują wysokie temperatury. Jakiego jedzenia unikać, żeby się nie pocić?

Z jednej strony przyczyną pocenia się po jedzeniu może być połączenie wysokiej temperatury, wilgotności powietrza i rodzaj zjadanego pożywienia. Z drugiej strony, jeśli jest dla Ciebie "normalne" to, że się pocisz niemal po każdym posiłku i to niezależnie od pory roku - wtedy przyczyną może być jakaś choroba i warto się zgłosić do lekarza.

Istnieje szereg produktów, których powinniśmy unikać w upalne dni, jeśli priorytetem jest dla nas by się nie spocić:

Alkohol powoduje wzrost temperatury ciała, zwiększając przepływ krwi i poziom cukru, więc aby to zrekompensować, bardziej się pocimy. Organizm postrzega alkohol jako toksynę, więc pracuje ciężej, by pozbyć się go z organizmu poprzez wątrobę, ale także poprzez mocz i pot. Nadmierne pocenie się w nocy może być spowodowane przez alkohol.

Wywołuje ona pocenie się dzięki swojemu wpływowi na centralny układ nerwowy. Podnosi ona ciśnienie krwi i zwiększa tętno, co wywołuje fizjologiczną reakcję w postaci potu. Czym więcej pijesz na co dzień kawy i innych napojów zawierających kofeinę, tym bardziej będziesz się pocił.

Zasadniczo kapsaicyna, substancja chemiczna występująca w pikantnych potrawach, oszukuje organizm, sugerując że jest mu gorąco, co powoduje, że ciało zaczyna się pocić. Pikantne potrawy pobudzają receptory w skórze, które w normalnej sytuacji reagują na ciepło, a to wywołuje fizyczną reakcję poczucia gorąca. Naczynia krwionośne ulegają rozszerzeniu, a na skórze występuje pot i zaczerwienienia.

Po spożyciu szczególnie słodkiej przekąski lub posiłku o dużej zawartości węglowodanów może dojść do skoku poziomu cukru we krwi. Aby przeciwdziałać temu wzrostowi, organizm uwalnia hormon zwany insuliną. Jeśli poziom insuliny jest zbyt wysoki, powoduje to tzw. hipoglikemię, która może przekładać się na to, że się spocisz. Uwaga: jeśli zdarza Ci się to często, warto odwiedzić lekarza, ponieważ może to być oznaką cukrzycy.

Wiemy, że trawienie pochłania zwykle około 25% naszej energii. Niemniej do strawienia białka potrzeba więcej energii niż do strawienia innych pokarmów. Jeśli jesz dużo białka Twój organizm będzie wytwarzał dużo energii i dużo ciepła. Oczywiście, może to skutkować wystąpieniem potu.

Przetworzona żywność może powodować pocenie się z tych samych powodów, co białka i cukry. Większość przetworzonej żywności zawiera dużo tłuszczu i brakuje w niej błonnika, przez co jest trudna do strawienia. Twoje ciało musi wykonać dużo pracy i wydatkować mnóstwo energii, aby je przetworzyć. To z kolei powoduje wzrost temperatury ciała, co skutkuje poceniem się.

To chyba dla każdego oczywiste, ale nie wypadało tego punktu pominąć. Ciepłe potrawy i napoje mogą zwiększać pocenie się, ponieważ rozgrzewają nasz organizm, co przekłada się z kolei na wystąpienie kropelek potu.

A tutaj zobaczysz jak wygląda jedzenie w szpitalach na całym świecie.