×

Spanie w odpowiedniej pozycji pomaga spalić więcej kalorii niż podczas treningu

Niektórzy mają obsesję na punkcie kalorii. Ile można spalić w ciągu dnia, a ile można ich „zjeść” bez martwienia się o dodatkowe kilogramy? Okazuje się jednak, że całkiem sporo kalorii można stracić po prostu śpiąc.

Kalorie najlepiej tracimy podczas fazy REM. Wtedy nasze mózgi są najaktywniejsze, dzięki czemu spalamy najwięcej glukozy.

Jest mnóstwo dowodów na to, że niewystarczająca ilość snu sprzyja przybieraniu na wadze. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku jakości drzemki.

Birthday get away 2012 (out east)-1020372

Więc jak to dokładnie działa? Generalnie rzecz ujmując, im lepiej śpisz, tym więcej kalorii tracisz.

Metabolizm glukozy zaczyna wzrastać w drugiej połowie nocy, kiedy wchodzimy w fazę REM. Jakoś snu również ma na to ogromny wpływ. Dłuższy sen oznacza więcej spalonych kalorii.

Niedostateczna ilość snu również wpływa na spożycie kalorii następnego dnia. Zmęczeni potrzebujemy ich więcej.

Brak snu powoduje, że organizm dopomina się pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu, a mniej snu oznacza, że mamy też więcej czasu na jedzenie.

Lyra's domain

Ważny jest jednak balans. Zbyt długi czas snu z kolei prowadzi do spowolnionego metabolizmu.

Trudno podać konkretną ilość kalorii, którą spalamy w ciągu nocy. Wszystko zależy od naszego organizmu, przespanych godzin i wagi. Jednak osoba o średniej wadze w ciągu 8 godzin jest w stanie spalić nawet 500 kalorii!

Warto także zaznaczyć, że ważne są nawyki. Jedzenie dużych posiłków przed pójściem spać nie wpływa pozytywnie.

Zaleca się także unikania alkoholu na trzy godziny przed pójściem spać. Forsujące ćwiczenia również nie są najlepszym pomysłem, dlatego tę kwestię lepiej przenieść na godziny poranne.

Book Three

Kto by pomyślał, że sen może się okazać równie skuteczny, jak czas spędzony na siłowni!

 

Wybrane dla Ciebie

5 porannych nawyków, które wypompowują z Ciebie całą energię i sprawiają, że czujesz się jak dętka bez powietrza

Niektórzy z nas już po obudzeniu czują się tak, jakby przepracowali całą noc, a te kilka godzin snu w ogóle nie zregenerowało organizmu. W takim wypadku należy przyjrzeć się swoim porannym nawykom, które mogę być odpowiadać za brak energii zaraz po wstaniu z łóżka. Oto garść zgubnych przyzwyczajeń sprawiających, że rano nie jesteśmy rześcy i […]

Prosta sztuczka stosowana przez żołnierzy pozwoli Ci zasnąć w zaledwie 2 minuty

Po długim i ciężkim dniu w pracy, nie ma niczego lepszego niż położenie się w swoim wygodnym łóżku i zapadnięcie w głęboki sen. Jednak czasami zaśnięcie wcale nie jest takie proste jak się wydaje! Nawet gdy jesteśmy bardzo zmęczeni, a nasze powieki są ociężałe, zdarza się że nie możemy zapaść w świat Morfeusza. Co wtedy […]

15 zaskakujących ciekawostek, w które trudno uwierzyć. Prawdziwe fakty świata ludzi i zwierząt

Ludzki organizm jest tworem, który potrafi zaskoczyć niejednego naukowca. Równie tajemnicze i nieodgadnione jest królestwo zwierząt. Czy przypuszczałeś, że owłosienie ma związek z inteligencją, a skorupa pewnego kraba przypomina twarz samuraja? Poniższe ciekawostki każdego wprawią w zdumienie. 😉 1. W Norwegii żyje pingwin, który został generałem Pingwin Nils Olav II jest maskotką norweskiej Straży Królewskiej. […]

16 zaskakujących ciekawostek o ludzkim ciele, które wywołują zdziwienie nawet badaczy i lekarzy

Organizm człowieka jest niezwykłym tworem. Zasady jego funkcjonowania są w stanie zaskoczyć nawet najbardziej doświadczonych naukowców i lekarzy. Przeczytaj intrygujące ciekawostki o ludzkim ciele i przekonaj się, że skrywa ono dużo tajemnic. 1. Wzrost Rano jesteśmy wyżsi o 1 bądź 2 cm niż wieczorem. Podczas chodzenia siła grawitacji działa na dyski kręgosłupa i lekko je […]

12 ciekawostek, które sprawią, że mózg każdego zacznie pracować na zwiększonych obrotach

Myślisz, że już nic nie jest w stanie Cię zaskoczyć? Zapewne jesteś w błędzie. Zapoznaj się z intrygującymi faktami, o których z pewnością nigdy nie słyszałeś. 1. Jabłko nigdy nie spadło na głowę Isaaca Newtona Legenda głosi, że Newton wylegiwał się sadzie i wówczas na jego głowę spadło jabłko. To zdarzenie spowodowało, że sformułował prawo […]

Panaceum na spokojny sen prosto z warzywniaka. W objęcia Morfeusza trafisz szybciej niż myślisz

Masz problemy z zasypianiem? Kup w warzywniaku sałatę i spokojnie połóż się do łóżka. Sałata na sen Pewna użytkowniczka TikToka – Shapla Hoque – zadziwiła internautów swoim metodą na łatwe zasypianie. Kobieta codzienne przed snem wypija napar z sałaty! Tak, wzrok Cię nie myli. Chodzi o popularne, zielone warzywo, które zwykle kładziemy na kanapki. Brytyjka, […]