Opatentowana metoda, która sprawi, że uśniesz w 57 sekund! Sposób na bezsenność
Jak się okazuje na bezsenność cierpi nawet połowa populacji Polaków. Natomiast 10% wszystkich ludzi na świecie zmaga się z tzw. bezsennością przewlekłą (niespanie przez min. 3 dni w tygodniu przez okres 3 miesięcy). Pewien lekarz opracował alternatywną metodą ułatwiającą zasypianie. Czy jest ona skuteczna?
Naucz się oddychać
Andrew Thomas Weil to Amerykański lekarz związany z Uniwersytetem Harvarda w mieście Cambridge. Wymyślił on ciekawy sposób, który ma pomóc szybciej wpaść w objęcia Morfeusza. Opatentowana przez niego metoda nazywa się 4-7-8 i ma sprawić, że zapadniemy w sen w ciągu 57 sekund.
Działanie techniki 4-7-8 opiera się na właściwym oddychaniu. Dzięki temu nasze ciało i umysł jest w stanie się odprężyć i zrelaksować.
Schemat oddychania
- Wdychaj powietrze przez 4 sekundy.
- Wstrzymuj oddech przez 7 sekund.
- Wydychaj powietrze przez 8 sekund.
Cały proces powtórz cztery razy. Pamiętaj, aby mieć wówczas zamknięte oczy i końcem języka dotykaj podniebienia. Ponadto metoda 4-7-8 nie tylko ma ułatwiać zasypianie (dostarcza organizmowi potężnej dawki tlenu), ale pomaga się także zrelaksować i uspokoić.
Doktor Andrew Thomas demonstruje technikę 4-7-8.
Stosowałeś metodę 4-7-8?
