×

Opatentowana metoda, która sprawi, że uśniesz w 57 sekund! Sposób na bezsenność

Jak się okazuje na bezsenność cierpi nawet połowa populacji Polaków. Natomiast 10% wszystkich ludzi na świecie zmaga się z tzw. bezsennością przewlekłą (niespanie przez min. 3 dni w tygodniu przez okres 3 miesięcy). Pewien lekarz opracował alternatywną metodą ułatwiającą zasypianie. Czy jest ona skuteczna?

Jen Theodore/unsplash

Naucz się oddychać

Andrew Thomas Weil to Amerykański lekarz związany z Uniwersytetem Harvarda w mieście Cambridge. Wymyślił on ciekawy sposób, który ma pomóc szybciej wpaść w objęcia Morfeusza. Opatentowana przez niego metoda nazywa się 4-7-8 i ma sprawić, że zapadniemy w sen w ciągu 57 sekund.

Działanie techniki 4-7-8 opiera się na właściwym oddychaniu. Dzięki temu nasze ciało i umysł jest w stanie się odprężyć i zrelaksować.

Darius Bashar/unsplash

Schemat oddychania

  • Wdychaj powietrze przez 4 sekundy.
  • Wstrzymuj oddech przez 7 sekund.
  • Wydychaj powietrze przez 8 sekund.
stevendcohen/twitter

Cały proces powtórz cztery razy. Pamiętaj, aby mieć wówczas zamknięte oczy i końcem języka dotykaj podniebienia. Ponadto metoda 4-7-8 nie tylko ma ułatwiać zasypianie (dostarcza organizmowi potężnej dawki tlenu), ale pomaga się także zrelaksować i uspokoić.

Doktor Andrew Thomas demonstruje technikę 4-7-8.

Stosowałeś metodę 4-7-8?

Źródła: www.si-stars.com

Może Cię zainteresować

zamknij