Jeśli nie możesz przestać chrapać, spróbuj tych naturalnych sposobów
Czy kiedykolwiek głośne chrapanie partnera umożliwiało Ci sen? Pomimo tego, że ten dźwięk jest bardzo nieprzyjemny, to muszę Cię ostrzec, że chrapanie jest naturalne i każdemu z nas to się zdarza. Chrapiemy, ponieważ nasze gardła relaksują się w momencie kiedy nasze ciało znajduje isę w fazie głębokiego snu. Jednak silne chrapanie może powodować bezsenność, zakłócać nasz spokojny sen i drażnić ludzi wokół nas.
Oto kilka informacji na temat naturalnych środków, które powstrzymują chrapanie!
#1 Witamina C
Witamina C jest naturalnym lekarstwem, jeśli chodzi o wzmocnienie układu odpornościowego i promowanie zdrowia układu oddechowego. Jedną z głównych przyczyn chrapania jest zablokowanie dróg oddechowych spowodowane przez nasze zatoki. To powoduje, że usta się otwierają, a języczek wibruje. Przez spożywanie wystarczającej ilości witaminy C pomożesz oczyścić zatoki. Najwięcej znajdziesz jej w brokułach, pomarańczach, cytrynach, czerwonej papryce, papai i co najważniejsze ananasach. Ananasy zawierają również czynnik zwalczający problemy z zatokami – bromelaina to enzym znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwobrzękowych.
Wypij szklankę świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego lub kilka plasterków ananasa na godzinę przed pójściem spać.
#2 Mięta pieprzowa i Gorzknik kanadyjski
Olejek miętowy może pomóc w odblokowaniu zatok i złagodzić ból gardła. Zwykle działa jak środek wykrztuśny, aby pomóc otworzyć drogi oddechowe, usunąć śluz i zmniejszyć rozszerzone zatoki. Badania wykazały, że związki znajdujące się w olejeku z mięty pieprzowej mają wiele właściwości przeciwdrobnoustrojowych, przeciwwirusowych i przeciwutleniających, co oznacza, że może również zwalczać infekcje dróg oddechowych.to kolejny zabieg, który może pomóc w chrapaniu. Może złagodzić zatory w klatce piersiowej i nosowych. Gorzknik kandadyjski znajduje się głównie w środkach ziołowych na alergie i przeziębienia. Ma on właściwości antybiotyczne i wzmacniające odporność. Co więcej, niektóre badania sugerują, że rośliny lecznicze, takie jak gorzknik kanadyjski, mogą poprawić funkcję odpornościową poprzez zwiększenie wytwarzania przeciwciał specyficznych dla antygenu, co czyni go idealnym naturalnym lekarstwem na zapalenie oskrzeli.
#3 Mięta zielona i kozieradka
Trawienie odgrywa istotną rolę jeśli chodzi o jakość naszego snu i może być jednym z powodów, dla których twój sen jest zakłócany przez chrapanie. Mięta i kozieradka są cudownymi ziołami, które mogą leczyć chrapanie spowodowane niestrawnością lub kwasową chorobą w przewodzie pokarmowym. Co więcej, zmniejszają one stan zapalny w organizmie, taki jak zapalenie oskrzeli, infekcja tkanek i przewlekły kaszel.
Obie rośliny mogą pomóc organizmowi pozbyć się nadmiaru kwasu, a także zmniejszyć szanse na chrapanie. Kozieradka może zwalczyć bezdech senny i poprawić trawienie, a mięta ogrodowa łagodzi niestrawność i objawy refluksu żołądkowego.
#4 Pilnuj swojej wagi
Czasami nadwaga, szczególnie w okolicy szyi, może powodować, że gardło staje się bardziej wąskie, a gdy kładziesz się spać zwiększają się szanse na chrapani. Według badań przeprowadzonych przez Lung India obwód szyi pacjentów, którzy chrapią, był znacznie większy niż obwód szyi osób, które nie chrapały. To pokazuje, że osoby z nadwagą są bardziej skłonne do chrapania niż osoby, które nie są związane ze zwężeniem dróg oddechowych. Zmniejszenie masy ciała może poprawić jakość snu i zwiększyć zdrowie dróg oddechowych.
#5 Rzuć palenie
Papierosy podrażniają błonę śluzową nosa i gardło, powodując obrzęk i rozwój kataru. Gdy kanał nosowy zatka się z powodu palenia papierosów, oddychanie przez nos staje się trudniejsze, ponieważ zmniejsza się przepływ powietrza. Kiedy tak się dzieje, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz chrapał, a przekrwienie narasta wraz z każdym papierosem. Nawet osoby niepalące, które wdychają dym, są bardziej narażone na rozwój przewlekłego stanu zapalnego w nosie i gardle, zwiększając ryzyko chrapania. Jeśli nie jesteś gotowy do rzucenia palenia, spróbuj unikać tytoniu na conajmniej 4 godziny przed pójściem spać.
#6 Kup nawilżacz powietrza
Jeśli chrapanie jest spowodowane zatkaniem nosa lub alergią, suche powietrze może pogorszyć objawy. W rzeczywistości suche powietrze przyczynia się do chrapania, ponieważ wysusza gardło i błony śluzowe nosa, tworząc zatłoczenie w zatokach. Zatłoczenie ogranicza przejrzystą drogę oddechową, powodując wibrację tkanki. Nawilżacz może być idealnym rozwiązaniem tego problemu. Zlikwiduje suche powietrze w pomieszczeniu i stworzy bardziej komfortowe środowisko dla twojego ciała, płuc i oddychania. Jeśli chcesz, możesz również dodać do niego olejki eteryczne, takie jak mięta pieprzowa i eukaliptus.
#7 Naturalny środek na chrapanie
Środek ten składa się ze wszystkich naturalnych składników, które pomagają zmniejszyć ilość wydzielanego śluzu, wzmocnić układ odpornościowy i dostarczyć składników odżywczych. Co więcej, oczyści twoje gardło i drogi nosowe z nadmiernej flegmy, ukoi podrażnienie nosa i oczyści drogi oddechowe.
Potrzebujesz:
– 2 marchewki,
– 2 jabłka,
– 1/4 cytryny,
– 1 korzeń imbiru,
– 1 szklankę soku pomarańczowego.
Zmiksuj wszystkie te składniki razem i wypij napój na kilka godzin przed snem.
Która metoda podoba Ci się najbardziej? Koniecznie daj znać znajomym którzy chrapią!
