6 zdrowych deserów, które pomogą Ci zrzucić wagę. Przygotujesz je w domu!
Zrzucanie zbędnych kilogramów i utrzymanie idealnej sylwetki nie jest łatwe. Jeszcze gorzej jest, gdy dookoła czyhają pokusy w postaci czekolad, ciast i batoników. Każdy z nas ma czasami chwilę słabości i ma ochotę zjeść cały tort – ale pamiętaj, że nie należy popadać ze skrajności w skrajność! Najważniejsze to znaleźć złoty środek!
Okazuje się, że nie musisz żyć na wiecznej diecie i stale utrzymywać rygor w swojej diecie. Oto 6 domowych deserów, które pomogą Ci zrzucić na wadze! Są proste w przygotowaniu i są niskokaloryczne 🙂
#1 Domowy jogurt
Dieta nie musi ograniczać się do jedzenia owoców i warzyw. Jeśli masz ochotę na deser wystarczy, że zblendujesz pół szklanki jogurtu greckiego oraz pół szklanki świeżych wiśni. Umieść jogurt w miseczkach, a następnie schowaj do lodówki. Możesz też zrobić lody – przelej miksturę do specjalnej formy i schowaj do zamrażalnika. Taki deser zawiera tylko 120 kalorii!
#2 Pudding czekoladowo – bananowy z awokado
Pudding który ma mało kalorii? Uwierz mi, to możliwe! Przepis jest bardzo prosty wystarczy zmiksować 1 dojrzałego banana, pół awokado, 1 łyżeczkę kakao oraz 1 łyżeczkę ekstraktu z wanilii. Ubij całość na jednolitą masę i zjedz na ciepło lub schłodź w lodówce.
#3 Mrożone winogrona
Słodka i zdrowa przekąska czyli mrożone winogrona pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy. Schowaj owoce do zamrażalnika, a na drugi dzień możesz śmiało zabrać taką przekąskę do pracy lub szkoły. Jedna szklanka ciemnych winogron ma tylko 90 kalorii!
#4 Zapiekane jabłko z cynamonem
Obierz jabłko i wytnij z niego twardy środek z nasionami. Do środka umieść kilka orzechów i całość posyp cynamonem. Jabłko możesz umieścić na 3 minut do mikrofalówki ustawionej na średnią moc lub na około 180 stopni do piekarnika. Taka przekąska zawiera 145 kalorii.
#5 Migdały w czekoladzie
Nie musisz kupować ich w sklepie – takie słodycze przeważnie są drogie, a dodatkowo zawierają mnóstwo tuczących substancji. Lepiej jeśli kupisz same migdały oraz tabliczkę ciemnej czekolady (im ciemniejsza tym lepiej!) Gorzką czekoladę roztop a następnie zanurz w niej orzechy. Po chwili umieść je na blaszce i poczekaj aż czekolada całkowicie zastygnie.
#6 Lody pina colada
Lubisz klasycznego drinka z ananasem oraz białym rumem? Możesz stworzyć bezalkoholową wersję tego napoju, ale w postaci lodów na patyku! Zblenduj mleczko kokosowe, ananasa oraz banana. Masę umieść w formie na lody lub blasze na babeczki. Nie zapomnij wbić drewnianych patyczków! Całość schowaj do zamrażalnika i poczekaj kilka godzin. Jeden taki lód ma tylko 45 kalorii!
