wysiłek fizyczny

Wyrabiasz codziennie 10 tysięcy kroków, a dalej czujesz, że twoje ciało jest pospinane? Prawdopodobnie twoje chodzenie nie angażuje wszystkich partii ciała. Jak to możliwe? Można źle chodzić? A i owszem! W poniższym artykule podpowiemy ci, jak prawidłowo spacerować, by chodzenie zaangażowało wszystkie partie ciała. Odrobina treningu, a różnica gwarantowana.

Czekają cię ważne decyzje? Zatrzymaj się na moment i wypróbuj jeden sprytny trik, a będziesz pewien, czy dokonujesz dobrego wyboru. Niektóre działania rozjaśniają umysł, dzięki czemu nie działamy pod wpływem emocji. Jak podejmować lepsze decyzje? Po prostu się rusz.

Amerykańscy naukowcy stwierdzili, że kobiety mają pewną przewagę nad mężczyznami. Ich zdaniem płeć piękna może czerpać więcej korzyści w wykonywaniu ćwiczeń i szybciej widzi rezultaty swojej pracy. Tym samym nowe badania wykazały, że w zależności od płci, kobiety i mężczyźni wymagają innych treningów, by uzyskać podobne rezultaty.

Myślisz, że siedzący tryb życia uratuje cię od chorób kręgosłupa? Nawet nie wiesz, w jakim jesteś błędzie. Osoby "za biurkiem" coraz częściej skarżą się na bóle pleców, problemy z sercem czy obniżenie samopoczucia. Lekarze twierdzą, że codzienna dawka ruchu i kilka ćwiczeń pomagają zahamować skutki siedzącego trybu życia. Wiemy, ile czasu w ciągu dnia powinieneś poświęcić na wysiłek fizyczny.