Kobietom opłaca się ćwiczyć. Efekty mają szybciej niż mężczyźni
Amerykańscy naukowcy stwierdzili, że kobiety mają pewną przewagę nad mężczyznami. Ich zdaniem płeć piękna może czerpać więcej korzyści w wykonywaniu ćwiczeń i szybciej widzi rezultaty swojej pracy. Tym samym nowe badania wykazały, że w zależności od płci, kobiety i mężczyźni wymagają innych treningów, by uzyskać podobne rezultaty.
24.02.2024 13:45
Jeśli popatrzymy nieco wstecz, możemy stwierdzić, że kobiety od zawsze miały mniej wysiłku fizycznego. W tej kwestii górowały nad mężczyznami, którzy umierali bardzo wcześnie w wyniku przepracowania i poddawania się działaniu różnych szkodliwych czynników. Mimo to naukowcy twierdzą, że kobiety potrzebują znacznie mniej ćwiczeń, by utrzymać dobrą kondycję organów wewnętrznych, w tym serca, które w podeszłym wieku jest główną przyczyną zgonów.
Kobiety nie muszą ćwiczyć tak intensywnie jak mężczyźni
Badanie naukowców z Smidt Heart Institute w Cedars-Sinai polegało na monitorowaniu aktywności fizycznej u kobiet i mężczyzn w przedziale wiekowym 27-61 lat. Udział wzięło aż 400 tys. obywateli Ameryki Północnej. Wyniki dość szybko pokazały, która płeć ma przewagę. Zacznijmy od kobiet, które wykonywały ćwiczenia przez minimum 150 minut tygodniowo – ich wydolność wzrosła o 24 proc. U płci przeciwnej wzrost wynosił jedynie 15 proc. przy takim samym planie treningowym i podobnym czasie, który panowie przeznaczyli na ćwiczenia.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Kolejną przewagą kobiet okazało się to, że dzięki ćwiczeniom są one o 36 proc. mniej narażone na choroby serca, podczas gdy mężczyźni z tym samym planem treningowym obniżyli swoje ryzyko zachorowania o zaledwie 14 proc. Wyniki jasno pokazują, że ciała kobiet są bardziej wytrzymałe i szybciej osiągają pożądane wyniki, na które mężczyźni muszą pracować o wiele dłużej.
Kobiety mogą ćwiczyć mniej i mieć lepsze rezultaty
Aby wyrównać wskaźniki, naukowcy skomponowali inne plany treningowe dla obu płci. Mężczyźni ćwiczyli 300 minut tygodniowo, podczas gdy kobiety miały jedynie 140 minut ćwiczeń. Ich wyniki wydolności serca były na tym samym poziomie, mimo że panie miały rzadsze treningi, a ich ćwiczenia były mniej intensywne. Naukowcy pokazali w ten sposób, że dopasowywanie jednego treningu do mieszanej grupy jest zupełnie bez sensu. Kobiety potrzebują innych ćwiczeń niż mężczyźni, gdyż szybciej osiągają pożądane cele.
Warto zaznaczyć, że ćwiczenia wykonywane kilka razy w tygodniu to wspaniały trening dla najważniejszego z mięśni — serca. To właśnie ono powinno być stale stymulowane, by opóźnić wszelkie choroby, które dotykają ludzi w podeszłym wieku. W tym wypadku nie ma znaczenia czy jesteś kobietą, czy mężczyzną. Na sam koniec jeden z naukowców wspomniał, że istnieje lekarstwo na większość chorób, które zapobiega nowotworom, demencji i złemu nastrojowi, lecz nie sprzedaje się go w formie tabletek. Zażywa się je w inny sposób, który najczęściej powoduje zmęczenie i mnóstwo wylanego potu.
