Mam sposób na upał, który przynosi ulgę w każdym miejscu i momencie w kilka sekund
Cały rok czekamy na nadejście lata, ale gdy już nadejdzie ,to równie często na nie narzekamy - bo jest nam za gorąco. Jak schłodzić się w upalne dni w sytuacji, gdy jesteśmy poza domem? Jest na to kilka prostych i skutecznych sposobów.
16.08.2022 10:31
Upał - dlaczego jest tak poważnym zagrożeniem dla nas?
Zarówno czynniki środowiskowe, takie jak pogoda, jak i wewnętrzne ciepło ciała wynikające z procesów metabolicznych przyczyniają się do tego, jak ciało jest ogrzewane.
Kiedy ciało staje się gorące, temperatura ciała może zwiększyć tętno i przepływ krwi do skóry, ponieważ naczynia krwionośne rozszerzają się, aby zwiększyć pocenie się. A jeśli ciało nie jest w stanie regulować swojej temperatury w opały, może to powodować choroby, w tym skurcze cieplne, wyczerpanie, udar czy hipertermia.
Jak schłodzić się w upalne dni na ulicy, w pracy, czy po prostu będąc na mieście?
Istnieje szereg sposobów na ochłodzenie się w upalne dni. Oto dwa najbardziej poręczne, które możesz łatwo wykorzystać., nawet gdy nie masz dostępu do wody.
Mokre chusteczki na upał
Być może nie zdajesz sobie sprawy, jak łatwo i skutecznie może Cię schłodzić ich użycie. Warto je nosić przy sobie w upały. A jeśli nawet ich nie masz, to obecnie kupisz je w prawie każdym sklepie spożywczym i każdej drogerii.
Wszystko co musisz zrobić, to przetrzeć nimi kilka kluczowych, mocno ukrwionych elementów na swoim ciele. Przede wszystkim kark, nadgarstki, wewnętrzną stronę łokci i kolan. Oczywiście możesz i przetrzeć wszystkie odsłonięte miejsca na ciele, im większą powierzchnię za ich pomocą schłodzisz, tym lepiej.
Technika schładzającego oddechu Sitali
To technika oddychania powiązana z jogą. Pozwala w kilka minut schłodzić ciało w upały bez żadnej wody, zmiany miejsca, ani niczego innego. poza odpowiednim oddechem. Sitali nazywane też jest dlatego oddechem ochładzającym.
Ustaw się w wygodnej pozycji i sprawdź ustawienie szyi pleców i rdzenia. Wysuń lekko język i zwiń w rolkę stykająca się u góry dwoma bocznymi "krawędziami" języka. Wygląda to jakbyś chciał język złożyć jak meksykańskie tacos.
Wdychaj powietrze przez usta, tak aby przesuwać je przez język - jakbyś sączył je przez słomkę. Sycz wtedy jak wąż - "ssss". Wstrzymaj oddech na chwilę. Delikatnie wydychaj przez nos, upewniając się, że robisz to równomiernie i z kontrolą. Powtórz kilka razy. Już po kilku oddechach powinieneś zauważyć, że całe Twoje ciało jest chłodniejsze, a umysł jaśniejszy. Wypróbuj i przekonaj się sam, kiedy następnym razem już nie będziesz mógł wytrzymać upału.
A tutaj przeczytasz o tym, jak sprawdzić wilgotność trawnika w upał.
