Wojskowy patent pozwala zasnąć w 2 minuty. Z nim zapomnisz o bezsenności

Niewyspani jesteśmy mniej skupieni i wydajni. Żołnierze ruszający w bój w takim stanie mogliby narazić na niebezpieczeństwo siebie oraz swoich kolegów. Właśnie dlatego na początku lat 80. ubiegłego stulecia eksperci z marynarki wojennej USA postanowili opracować procedurę szybkiego zasypiania. Dzięki niej piloci (po 6 tygodniach treningu) nauczyli się zasypiać w ciągu maksymalnie 120 sekund i to w każdych warunkach. Nie przeszkadzały im nawet odgłosy wystrzałów ani to, że wcześniej wypili kawę. Sztuczka na ekspresowe zasypianie jest stosowana do dziś, a dzięki niej żołnierze są w stanie pogrążyć się we śnie w 2 minuty i to nawet na siedząco! Jeśli im udaje się to nawet w niesprzyjającym otoczeniu i ekstremalnie ciężkich warunkach, ty nie powinieneś mieć najmniejszego problemu, by zrobić to samo we własnym łóżku.

Wojskowi odkryli, jak szybko zasnąć. Fot. Pixabay

Aby szybko zasnąć, musisz ułożyć się w łóżku i wykonać 4 kroki. Pominięcie któregokolwiek z nich sprawi, że trik nie zadziała.

• Najpierw zamknij oczy i zrelaksuj się. Rozluźnij wszystkie mięśnie twarzy, w tym język, szczękę oraz mięśnie wokół oczu.
• Opuść ręce wzdłuż ciała. Oddychaj spokojnie i powoli rozluźniaj wszystkie mięśnie ramion, przedramion oraz dłoni. Rób to tak długo, aż poczujesz pełne rozprężenie.
• Przejdź do mięśni nóg i je również rozluźnij. Zacznij od ud i stopniowo schodź niżej — do łydek, kostek i stóp. Żaden mięsień nie powinien pozostawać napięty.
• Na koniec oczyść umysł ze wszystkich trosk i zmartwień. Postaraj się przez 10 sekund o niczym nie myśleć. Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, wyobraź sobie coś przyjemnego i relaksującego, np. gładką taflę wody czy miękki hamak bujający się powoli w przytulnym pomieszczeniu.
• Pamiętaj, że nauka szybkiego zasypiania wymaga czasu. Nie od razu uda ci się posiąść tę umiejętność. Wojskowym zajmuje to aż 6 tygodni, więc ty również powinieneś dać sobie czas. Jeśli będziesz wystarczająco cierpliwy, pozbędziesz się problemów z zasypianiem.