Jedna rzecz poprawi pracę Twojego mózgu przez noc. Obudzisz się pełen sił
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak poprawić pracę mózgu? Okazuje się, że można zrobić to za pomocą jednego gadżetu. A najlepszą porą na to jest noc.
Wiele osób nawet po nocnym wypoczynku czuje, że ich mózg nie zdołał się w pełni zregenerować. Dodatkowo pojawia się problem z koncentracją, a także nauką nowych rzeczy czy wydajnością w pracy. Jak zaradzić temu problemowi? Remedium jest na wyciągnięcie ręki.
Co daje spanie z maską na oczach?
Badacze z brytyjskiej uczelni Cardiff University dokonali ciekawego odkrycia. Udowodnili, że maska na oczy nie tylko odcina dopływ światła i ułatwia zasypianie.
Ten gadżet także wspomaga pracę mózgu i sprawia, że po przebudzeniu każdy jego użytkownik może pochwalić się zwiększoną koncentracją.
Naukowcy przeprowadzili proste badanie na grupie 124 osób w wieku od 18 do 35 lat. Najpierw przez określoną ilość nocy spali z maskami na oczach, a potem taką samą ilość nocy bez masek.
Po przebudzeniu każdorazowo wykonywali trzy testy. Okazało się, że lepsze wyniki osiągnęli wtedy, kiedy podczas snu zasłaniali oczy maskami. Wówczas znacznie szybciej kojarzyli fakty, a także byli bardziej spostrzegawczy.
Jak działa spanie z maską na oczach?
Badacze uważają, że dzięki masce każdy śpiący jest w stanie dłużej przebywać w najgłębszej fazie snu. To jest niezwykle ważne latem, kiedy słońce wstaje wcześniej i jego promienie mogą łatwo obudzić kogoś, kto ma lekki sen. To właśnie maska skutecznie temu zapobiega.
Dodatkowo spanie z maską na oczach:
- wspomaga pamięć,
- poprawia koncentrację oraz czujność,
- zwiększa wydajność pracy,
- pomaga efektywnie wykorzystać cały potencjał mózgu.
Jakie jest zapotrzebowanie na sen konkretnych grup wiekowych?
W marcu 2021 roku cały sztab lekarzy, naukowców, a także pracownicy organizacji non-profit National Sleep Foundation opublikowali efekty swoich badań.
Dzięki nim możesz dowiedzieć się jakie zapotrzebowanie na sen mają konkretne grupy wiekowe.
- Noworodki (0-3 miesięcy): 14-17 godzin dziennie
- Niemowlęta (4-11 miesięcy): 12-15 godzin dziennie
- Małe dzieci (1-2 lata): 11-14 godzin dziennie
- Dzieci w wieku przedszkolnym (3-5 lat): 10-13 godzin dziennie
- Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat): 9-11 godzin dziennie
- Nastolatkowie (14-17 lat): 8-10 godzin dziennie
- Młodsze osoby dorosłe (18-25 lat): 7-9 godziny dziennie
- Dorośli (26-64): 7-9 godzin dziennie
- Seniorzy (65 lat +) 7-8 godziny dziennie.
