Filiżanka mocnej kawy i do łóżka. Po kofeinowej drzemce poczujesz się jak nowo narodzony

Coffee nap (kofeinowa lub kawowa drzemka) to nic innego jak drzemka, którą ucinamy sobie zaraz po wypiciu kawy. Cały rytuał jest prosty. Najpierw dość szybko (tzw. bez delektowania się) skonsumuj filiżankę kawy (najlepsze będzie espresso). Pamiętaj, aby nie słodzić kawy, gdyż cukier zmniejsza skuteczność kawowej drzemki. Następnie połóż się do łóżka i koniecznie nastaw budzik. Drzemka powinna trwać 15-20 minut. Jeśli nie jesteś bardzo senny to wystarczy, że poleżysz na kanapie z zamkniętymi oczami lub zapadniesz w półsen.

Po wypiciu kawy kofeina przenika do krwiobiegu. Następnie w ciągu ok. 20 minut dociera do mózgu. Tam konkuruje z adenozyną (związek chemiczny odpowiedzialny za uczucie senności) o miejsce na receptorach komórek mózgowych. Po zapadnięciu w sen, poziom adenozyny zaczyna spadać i robi ona miejsce dla kofeiny. Sen wzmaga więc działanie kawy, a po przebudzeniu będziesz dysponował sporą dawką energii.

Stosowałeś wcześniej kofeinową drzemkę?