W wieku 70 lat nie mogła wejść po schodach. Zaczęła chodzić na siłownię

Jej motto brzmi: "Nie możesz cofnąć zegara, ale możesz go ponownie nakręcić." Dziarska seniorka odważyła się zmienić swoje życie i przeszła zaskakującą metamorfozę. Poznaj Joan MacDonald .

Obrazek70 latka na siłowni Fot. trainwithjoan / Instagram
SKOMENTUJ
Obrazek
trainwithjoan/instagram

Błogi czas na plaży

Obrazek
trainwithjoan/instagram

Córka motorem zmian

Joan MacDonald ma obecnie ponad 75 lat i mieszka w Ontario (Kanada). Dokładnie 5 lat temu postanowiła całkowicie zmienić swoje życie. Wówczas ważyła prawie 90 kg i chorowała na nadciśnienie, refluks, miała problem z wchodzeniem po schodach, a jej kostki regularnie puchły. Dodatkowo ciągle czuła się zmęczona. Pewnego dnia odwiedziła ją córka Michelle i ze łzami w oczach oświadczyła, że Joan musi coś zmienić w swoim życiu. W przeciwnym wypadku drastycznie pogorszy się jej stan zdrowia, będzie musiała brać jeszcze więcej lekarstw i ostatecznie będzie potrzebowała stałej opieki.

Obrazek
trainwithjoan/instagram

Pełnia szczęścia

Obrazek
trainwithjoan/instagram

Pierwsze kroki na siłowni Joan MacDonald

Seniorka postanowiła porzucić wygodną kanapę i wreszcie zacząć działać. Nauczyła się obsługiwać iPhone'a, kupiła wagę kuchenną (żeby kontrolować jedzenie), centymetr oraz zapisała się na siłownię. Na początku było jej bardzo ciężko, ale podczas ćwiczeń wielu ludzi ją dopingowało, a Joan nigdy nie rzuciła swojego ręcznika i nieustannie pracowała nad swoją kondycją.

Obrazek
trainwithjoan/instagram

Za pan brat z hantlami

Obrazek
trainwithjoan/instagram

Leki poszły w odstawkę

W ciągu 4 lat schudła ponad 30 kg, odzyskała sprawność fizyczną i zdecydowanie poprawiła swój stan zdrowia (odstawiła wszystkie leki i zmniejszył się jej poziom złego cholesterolu). Mimo upływu lat Joan się nie poddaje, a w mediach społecznościowych publikuje motywujące nagrania ze swoich treningów. Nigdy już nie chciałaby wrócić do swojego starego trybu życia i dąży do tego, aby podnosić coraz cięższe hantle. ;)

Obrazek
trainwithjoan/instagram

Jest moc!

Obrazek
trainwithjoan/instagram

Ustalony tygodniowy plan Joan MacDonald

Joan ćwiczy 5 dni w tygodniu, a weekend poświęca na relaks. Wykonuje trening siłowy, który obejmuje: 2 sesje na nogi, 2 sesje na górne części ciała i 1 sesję na pośladki. Praktykuje także jogę i je 5 posiłków dziennie oraz regularnie spożywa suplementy diety. Jej historia pokazuje, że wiek to faktycznie tylko liczba i nigdy nie jest za późno na dokonanie zmian w swoim życiu. Najważniejsza jest właściwa motywacja, systematyczność oraz ktoś, kto będzie Cię wciąż wspierał podczas metamorfozy. Reszta przyjedzie z czasem. ;)

Obrazek
trainwithjoan/instagram

Wspólne zdjęcia Joan MacDonald z córką

Obrazek
trainwithjoan/instagram

BONUS

Joan i ciężary. ;)

Wybrane dla Ciebie

Wlej zamiast płynu do płukania. Prosty trik na świeże ubrania bez detergentów
Wlej zamiast płynu do płukania. Prosty trik na świeże ubrania bez detergentów
Nakrętki mocowane na stałe do butelek. Dlaczego je wprowadzono?
Nakrętki mocowane na stałe do butelek. Dlaczego je wprowadzono?
Chcesz mieć obfite zbiory cebuli? Poznaj sposób mojego dziadka
Chcesz mieć obfite zbiory cebuli? Poznaj sposób mojego dziadka
Działa na zdrowie i uspokaja, ale mało kto o tym wie. Rośnie w całej Polsce
Działa na zdrowie i uspokaja, ale mało kto o tym wie. Rośnie w całej Polsce
Ten pająk tworzy wielkie sieci w ogrodach. Zobacz, co robić, gdy go znajdziesz
Ten pająk tworzy wielkie sieci w ogrodach. Zobacz, co robić, gdy go znajdziesz
Starzec Jakubek. Rakotwórcza roślina rosnąca w całej Polsce
Starzec Jakubek. Rakotwórcza roślina rosnąca w całej Polsce
Jakie truskawki wybrać w sklepie? Te odmiany będą słodkie i soczyste
Jakie truskawki wybrać w sklepie? Te odmiany będą słodkie i soczyste
Domowy sposób na mole. Wrzuć do szafy, a już się nie zbliżą
Domowy sposób na mole. Wrzuć do szafy, a już się nie zbliżą
Ta roślina jest w Polsce zakazana. Nie sadź jej w ogrodzie
Ta roślina jest w Polsce zakazana. Nie sadź jej w ogrodzie
Co pić tuż po przebudzeniu? Poznaj zdrowe napoje do spożywania na czczo
Co pić tuż po przebudzeniu? Poznaj zdrowe napoje do spożywania na czczo
Zatkał ci się zlew? Sprawdź, jak odetkać go domowym sposobem
Zatkał ci się zlew? Sprawdź, jak odetkać go domowym sposobem
Do którego kontenera powinna trafić torba po pieczywie? Sprawdź, czy wyrzucasz ją prawidłowo
Do którego kontenera powinna trafić torba po pieczywie? Sprawdź, czy wyrzucasz ją prawidłowo