5 trików, dzięki którym zaśniesz jak dziecko nawet podczas upałów

Zasypianie podczas letnich miesięcy może stać się prawdziwym koszmarem. Upał i brak snu mogą łatwo wytrącić nas z równowagi. Jest jednak na to prosty sposób!

Chociaż kochamy lato za piękną pogodę i sezon wakacyjny, niestety nie sprzyja ono higienie naszego snu. Wysokie temperatury, duchota i brak klimatyzacji sprawiają, że w nocy nie możemy zmrużyć oka, męczymy się i irytujemy. Natomiast rano czujemy się zmęczeni i wstajemy przysłowiową "lewą nogą". To oczywiście odbija się na nas samych i otoczeniu. Co zatem zrobić, aby latem móc spać spokojnie? Mamy na to kilka sprawdzonych patentów. Dzięki nim spanie w upale nie będzie powodowało wystąpienia odczucia dyskomfortu. 

Wiele osób nie może wyspać się latem. Nie zawsze klimatyzacja jest na wyciągnięcie ręki, dlatego warto szukać różnych sposobów, aby nocą trochę odetchnąć. Poznaj nasze patenty i śpij spokojnie również w sezonie wakacyjnym.

• Zaciemnianie sypialni

W ciągu dnia spróbuj zaciemnić sypialnie. Dzięki temu nie nagrzeje się i w nocy nie będziesz tak odczuwał gorąca.

• Letni prysznic

Przed pójściem spać weź letni prysznic, który ureguluje temperaturę ciała. Polecamy też położyć się po nim nago na łóżku (nie musisz do końca wycierać się ręcznikiem).

• Nie używaj kołdry

Latem kołdra jest całkowicie zbędna. Jednak, jeśli lubisz spać pod przykryciem, użyj tylko poszwy od kołdry (najlepiej bawełnianej lub lnianej).

• Pryskanie pościeli

Przed pójściem spać, spryskaj odrobiną wody prześcieradło i poduszki. Możesz też umieścić w zamykanym woreczku kostkę lodu pod poduszką. Dzięki temu lód cię ochłodzi, ale nie zmoczy łóżka.

• Schłodź swoją piżamę

To może wydawać ci się szalone, ale naprawdę działa! Przed udaniem się do łóżka, schłodź w lodówce lub zamrażalce swoją piżamę, aby łatwiej zasnąć.

Pamiętaj też, aby w ciągu dnia odpowiednio się nawadniać! Twój organizm potrzebuje płynów do prawidłowego funkcjonowania!