Włóż tę jedną rzecz pod poduszkę, a szybko zapadniesz w sen. Bez długiego liczenia owiec

Jak się okazuje na bezsenność cierpi nawet połowa populacji Polaków. Natomiast 10% wszystkich ludzi na świecie zmaga się z tzw. bezsennością przewlekłą (niespanie przez minimum 3 dni w tygodniu przez okres 3 miesięcy).

Sposób na zasypianie jest naprawdę dużo. Jednak przed zastosowaniem farmakologii, warto sięgnąć po naturalne metody. Rośliną, która ma działanie wyciszające, relaksujące oraz kojące zmysły jest lawenda. Dlatego kup mydełko lawendowe i włóż je pod poduszkę. Najlepiej jak najbliżej głowy. Kiedy poczujesz przyjemny zapach lawendy, to dość szybko Twoje oczy zaczną się zamykać.

Jeżeli nie chcesz spać z mydełkiem pod poduszką, to zrób swój własny spray do pościeli ułatwiający zasypianie. Do butelki z atomizerem wlej dwie łyżki wódki oraz 10-15 kropel eterycznego olejku lawendowego. Następnie dolej dwie szklanki wody destylowanej. Całość wymieszaj i spryskuj poduszkę lub pościel kiedy tylko będziesz tego potrzebować.

Techniki oddechowe są niezwykle istotne i pomogą odprężyć ciało i umysł. Właśnie taka jest metoda 4-7-8, która ma sprawić, że zapadniesz w sen w ciągu 57 sekund. Opatentował ją amerykański lekarz związany z Uniwersytetem Harvarda w mieście Cambridge - Andrew Thomas Weil. Jest to wynik jego wieloletnich badań nad bezsennością.

• wdychaj powietrze przez 4 sekundy,
• wstrzymuj oddech przez 7 sekund,
• wydychaj powietrze przez 8 sekund.

Cały proces powtórz cztery razy. Pamiętaj, aby mieć wówczas zamknięte oczy i końcem języka dotykaj podniebienia.

Kładąc się do łóżka włóż na stopy skarpety. Rozgrzeją one stopy i rozszerzają naczynia krwionośne. W rezultacie zaśniesz szybciej (o 15 minut wcześniej niż osoby bez skarpet na stopach), a Twój sen będzie głębszy oraz dłuższy.

Już nasze babcie używały ich na bezsenność. Weź tylko 2 liście i zapalniczkę