Włóż tę jedną rzecz pod poduszkę, a szybko zapadniesz w sen. Bez długiego liczenia owiec
Wypróbuj ten patent na bezsenność i spraw, że szybko oddasz się w objęcia Morfeusza. Sposób jest banalnie prosty i faktycznie skutecznie ześle sen na Twoje powieki.
Jak się okazuje na bezsenność cierpi nawet połowa populacji Polaków. Natomiast 10% wszystkich ludzi na świecie zmaga się z tzw. bezsennością przewlekłą (niespanie przez minimum 3 dni w tygodniu przez okres 3 miesięcy).
Jak szybko zasnąć?
Sposób na zasypianie jest naprawdę dużo. Jednak przed zastosowaniem farmakologii, warto sięgnąć po naturalne metody. Rośliną, która ma działanie wyciszające, relaksujące oraz kojące zmysły jest lawenda. Dlatego kup mydełko lawendowe i włóż je pod poduszkę. Najlepiej jak najbliżej głowy. Kiedy poczujesz przyjemny zapach lawendy, to dość szybko Twoje oczy zaczną się zamykać.
Jak zrobić lawendowy spray do pościeli?
Jeżeli nie chcesz spać z mydełkiem pod poduszką, to zrób swój własny spray do pościeli ułatwiający zasypianie. Do butelki z atomizerem wlej dwie łyżki wódki oraz 10-15 kropel eterycznego olejku lawendowego. Następnie dolej dwie szklanki wody destylowanej. Całość wymieszaj i spryskuj poduszkę lub pościel kiedy tylko będziesz tego potrzebować.
Właściwa technika oddychania pomoże zasnąć
Techniki oddechowe są niezwykle istotne i pomogą odprężyć ciało i umysł. Właśnie taka jest metoda 4-7-8, która ma sprawić, że zapadniesz w sen w ciągu 57 sekund. Opatentował ją amerykański lekarz związany z Uniwersytetem Harvarda w mieście Cambridge - Andrew Thomas Weil. Jest to wynik jego wieloletnich badań nad bezsennością.
- wdychaj powietrze przez 4 sekundy,
- wstrzymuj oddech przez 7 sekund,
- wydychaj powietrze przez 8 sekund.
Cały proces powtórz cztery razy. Pamiętaj, aby mieć wówczas zamknięte oczy i końcem języka dotykaj podniebienia.
Skarpety ułatwiają zasypianie
Kładąc się do łóżka włóż na stopy skarpety. Rozgrzeją one stopy i rozszerzają naczynia krwionośne. W rezultacie zaśniesz szybciej (o 15 minut wcześniej niż osoby bez skarpet na stopach), a Twój sen będzie głębszy oraz dłuższy.
