Zamiast słuchać kołysanek, wypróbuj ten trik, a zaśniesz w 2 minuty!
Jutro ważne wydarzenie, na które musisz wcześnie wstać. Chcesz się wyspać, aby dobrze wypaść. Kładziesz się do ciepłego i wygodnego łóżka, zamykasz oczy i… No właśnie – nic? Starasz się, ale mijają kolejne kwadranse, a Ty nadal nie możesz zasnąć? To tylko wprawia Cię w irytację i orientujesz się, że jest już bardzo późna godzina, kiedy Ty znów tylko przewracasz się z boku na bok? Wykorzystaj ten trik na zasypianie, a rano obudzisz się wypoczęty, jak nigdy wcześniej! Jak zasnąć w 2 minuty?
Myśli coraz mocniej kłębią się w Twojej głowie, jesteś wyczulony na najmniejszy szmer, przez co czujesz się wystraszony i sfrustrowany. Właśnie tak wygląda większość Twoich nocy? W takim razie potrzebujesz wyciszenia, uspokojenia i ukojenia nerwów. Właśnie temu służy trik stosowany przez ludzi, którzy ze względu na swój zawód przeżywają na co dzień ekstremalne sytuacje. Nawet kaskaderzy, żołnierze czy saperzy zasypiają dzięki niemu w 2 minuty! Ty też możesz tak szybko zapaść w sen, a rano obudzisz się wypoczęty i zregenerowany!
Jak szybko zasnąć na siłę?
Na to pytanie odpowiedź musieli znaleźć ci, którzy mają nienormowany czas pracy i nieregularne przerwy. To właśnie podczas nich mają czas na sen. Nie było innego wyjścia – znaleźli sposób, dzięki któremu można głęboko zasnąć w przeciągu zaledwie 2 minut! To działa nawet wtedy, kiedy nie mają ku temu warunków, czy po prostu w danym momencie wcale nie chce im się spać.
Co zrobić, żeby szybko zasnąć? Wykorzystaj technikę oddychania!
1. Odłóż na bok telefon, tablet, komputer. Wyłącz radio, telewizor i wszystko to, co mogłoby rozpraszać Twoją uwagę.
2. Połóż się wygodnie i rozluźnij wszystkie mięśnie. Nie zaciskaj powiek, ani nie zagryzaj zębów. Skup się na każdej kolejnej części ciała – począwszy od głowy, poprzez ramiona, aż do nóg. Wyobrażaj sobie, że stają się ciężkie i opadają.
3. Odpręż się – wciągaj powietrze przez nos (w czasie 4 sekund), wstrzymaj oddech (na 7 sekund) i powoli wydychaj (przez 8 sekund). Już po kilku minutach poczujesz, jak Twoja klatka piersiowa porusza się wolniej, a Ty sam mocno się uspokajasz.
4. Skoncentruj się na oddechu – dzięki temu nie będą Ci przychodzić na myśl żadne „sytuacje do przeanalizowania akurat w tym momencie” ;) Na to będzie czas jutro.
Bez frustracji i nerwów, bez wiercenia się po całym łóżku - nawet nie zauważysz, kiedy zasnąłeś! Kolorowych snów! ;)
Aby ta metoda była jeszcze bardziej skuteczna, włóż tę jedną rzecz pod poduszkę, a szybko zapadniesz w głęboki sen - bez długiego liczenia owiec, czy słuchania relaksacyjnych nagrań. To naprawdę pomaga!
