19 patentów na szybkie dostanie się do krainy marzeń sennych. Sprawdzone sposoby Internautów
14 marca obchodziliśmy Światowy Dzień Snu. To wydarzenie ma na celu podkreślenie roli snu oraz poprawienie jego jakości. Tymczasem wiele osób ma dość duży problem z samym zasypianiem. Tutaj z pomocą przychodzą niezawodni Internauci, którzy z całym światem dzielą się patentami na szybkie wpadnięcie w objęcia Morfeusza.
1. W łóżku tylko śpimy
Traktuj łóżko jako miejsce tylko do spania. Dzięki temu po położeniu się na materacu, Twój mózg będzie identyfikował łóżko jedynie ze snem. Z związku z tym zrezygnuj z czytania w łóżku z ciągu dnia.
2. Pisz pamiętnik
Zacznij pisać dziennik i przed snem przelewaj na papier wszelkie złe emocje i negatywne uczucia. Dzięki temu będziesz miał spokojniejszą głowę.
3. Wtop się w łóżko
Połóż się wygodnie i postaraj się po prostu wtopić w łóżko.
4. Niemożliwe rzeczy
Po zamknięciu oczu postaraj się wyobrazić sobie niemożliwe oraz dziwne rzeczy, które zwykle się nie zdarzają. Po pewnym czasie jeden pomysł zacznie płynnie przechodzić w następny i łatwo zaśniesz.
5. Dobry materac
Kup dobrej jakości materac, który poziomem twardości będzie dopasowany do Twoich preferencji.
6. Z dala od telefonu
Telefon wraz z ładowarką umieść poza sypialnią. Nie będzie Cię kusił przed zaśnięciem, a rano szybko wstaniesz, aby wyłączyć alarm.
7. Aktywność fizyczna
Zmęczenie fizyczne sprawia, że o wiele szybciej zaśniesz. Zacznij więc uprawiać jakiś sport lub zwiększ ilość kroków wykonywanych codziennie.
8. Brak dzieci
Nie miej dzieci. ;)
9. Czytanie podręczników
Wyciągnij jeden ze swoich szkolnych podręczników, którego nigdy nie przeczytałeś. Po przestudiowaniu kilku stron od razu poczujesz się senny. ;)
10. Prysznic i lawenda
Na godzinę przed snem weź prysznic i powąchaj olejek lawendowy. Połóż się do łóżka, obserwuj swoje ciało, rozluźniaj powoli mięśnie i skup się na wolnym oddechu.
11. Moc rutyny
Wstawaj i kładź się spać codziennie o tej samej porze. Organizm uwielbia rutynę.
12. Umeblowanie wyimaginowanego domu
Spróbuj wybudować i umeblować w głowie swój wymarzony dom. Podobnie jak byś grał w Simsy. ;)
13. Liczenie wstecz
Zacznij liczyć wstecz od 100. Są szanse, że zmęczysz się w połowie. ;)
14. Mleko
Wypij szklankę mleka z miodem przed pójściem spać.
15. Medytacja
Medytacja to dobry sposób na oczyszczenie umysłu. Dzięki temu przed snem nie będziesz odczuła gonitwy myśli.
16. Działanie na przekór
Staraj się nie zasnąć. Tak na przekór. ;)
17. Historie w głowie
Odtwórz w głowie ulubioną książkę lub film i uczyń z siebie głównego bohatera.
18. Pożegnanie z kofeiną
Całkowicie odstaw kofeinę.
19. Bez elektroniki
Na godzinę przed zaśnięciem odstaw na bok wszelkie urządzenia elektroniczne.
Jakie są Twoje patenty na szybkie zasypianie?
