19 patentów na szybkie dostanie się do krainy marzeń sennych. Sprawdzone sposoby Internautów

Traktuj łóżko jako miejsce tylko do spania. Dzięki temu po położeniu się na materacu, Twój mózg będzie identyfikował łóżko jedynie ze snem. Z związku z tym zrezygnuj z czytania w łóżku z ciągu dnia.

Zacznij pisać dziennik i przed snem przelewaj na papier wszelkie złe emocje i negatywne uczucia. Dzięki temu będziesz miał spokojniejszą głowę.

Połóż się wygodnie i postaraj się po prostu wtopić w łóżko.

Po zamknięciu oczu postaraj się wyobrazić sobie niemożliwe oraz dziwne rzeczy, które zwykle się nie zdarzają. Po pewnym czasie jeden pomysł zacznie płynnie przechodzić w następny i łatwo zaśniesz.

Kup dobrej jakości materac, który poziomem twardości będzie dopasowany do Twoich preferencji.

Telefon wraz z ładowarką umieść poza sypialnią. Nie będzie Cię kusił przed zaśnięciem, a rano szybko wstaniesz, aby wyłączyć alarm.

Zmęczenie fizyczne sprawia, że o wiele szybciej zaśniesz. Zacznij więc uprawiać jakiś sport lub zwiększ ilość kroków wykonywanych codziennie.

Nie miej dzieci. ;)

Wyciągnij jeden ze swoich szkolnych podręczników, którego nigdy nie przeczytałeś. Po przestudiowaniu kilku stron od razu poczujesz się senny. ;)

Na godzinę przed snem weź prysznic i powąchaj olejek lawendowy. Połóż się do łóżka, obserwuj swoje ciało, rozluźniaj powoli mięśnie i skup się na wolnym oddechu.

Wstawaj i kładź się spać codziennie o tej samej porze. Organizm uwielbia rutynę.

Spróbuj wybudować i umeblować w głowie swój wymarzony dom. Podobnie jak byś grał w Simsy. ;)

Zacznij liczyć wstecz od 100. Są szanse, że zmęczysz się w połowie. ;)

Wypij szklankę mleka z miodem przed pójściem spać.

Medytacja to dobry sposób na oczyszczenie umysłu. Dzięki temu przed snem nie będziesz odczuła gonitwy myśli.

Staraj się nie zasnąć. Tak na przekór. ;)

Odtwórz w głowie ulubioną książkę lub film i uczyń z siebie głównego bohatera.

Całkowicie odstaw kofeinę.

Na godzinę przed zaśnięciem odstaw na bok wszelkie urządzenia elektroniczne.

Jakie są Twoje patenty na szybkie zasypianie?