Codziennie piję żółty koktajl i zapominam, czym jest przeziębienie

Nadeszła wyczekiwana jesień, a wraz z nią sezon na przeziębienia. To najwyższy czas na to, żeby zadbać o swoją odporność. Nie musisz kupować tranu czy drogich suplementów diety. Skorzystaj z tego, co dała nam natura i przygotuj domowy koktajl wzmacniający odporność.

Obrazekkoktajl wzmacniający odporność, fot. Getty Images
Adrianna Trusiuk

Katar, kaszel, ból gardła, ból głowy, osłabienie, a niekiedy nawet gorączka to typowe objawy przeziębienia. Najczęściej dopada nas właśnie jesienią i zimą, kiedy to wychodzimy z ciepłego pomieszczenia na zewnątrz, gdzie jest zimne powietrze. Czy można ustrzec się przed chorobą? Oczywiście, że tak. Wystarczy, że zadbasz o swoją odporność. Wyjaśniamy, jak to zrobić.

Koktajl wzmacniający odporność. Poznaj genialny przepis

Jesienią bardziej niż kiedykolwiek powinniśmy zwrócić uwagę na to, co jemy. Warto sięgnąć po sezonowe warzywa i owoce, takie jak dynie, jabłka, śliwki, gruszki czy marchewki. Znajdziesz w nich mnóstwo antyoksydantów i witamin, które wspierają odporność i chronią organizm przed rozwojem groźnych chorób. Na bazie niektórych ze wspomnianych warzyw i owoców można przygotować koktajl, który wesprze odporność i pracę jelit, dostarczy wielu witamin i nasyci nas na długi czas. Przepis bazuje na składnikach, które jesienią i zimą dostaniesz na każdym straganie.

Składniki:

  • duże jabłko,
  • duża marchewka,
  • duża cytryna,
  • centymetrowy korzeń imbiru,
  • szczypta cynamonu,
  • szczypta kurkumy,
  • łyżka miodu,
  • szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego, sojowego, owsianego).

Przygotowanie jest banalnie proste. Jabłko, marchewkę i imbir umyj, a następnie pokrój w małe kawałki. Wrzuć je do wysokiej miski i dodaj do nich cynamon, kurkumę, miód, mleko oraz sok z całej cytryny. Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę i przelej do szklanki. Koktajl pij pomiędzy posiłkami lub na czczo. Dawkuj go sobie codziennie, przez cały okres jesienno-zimowy, a zapomnisz, czym jest katar czy przeziębienie.

Obrazek
Koktajl wzmacniający odporność, fot. Adobe Stock

Jak wzmocnić odporność?

Witamina D znacząco wpływa na pracę układu immunologicznego, nerwowego, a także kostnego. Ze względu na to, że syntetyzowana jest w skórze pod wpływem promieni ultrafioletowych wytwarzanych przez słońce, naturalnie dostarczamy sobie jej tylko latem. Aby uniknąć groźnego niedoboru tej niezwykle ważnej witaminy, należy przyjmować ją codziennie, w formie tabletek lub oleju. Spożywanie witaminy D połączone ze zdrową, pełną witamin dietą to przepis na mocną odporność.

Obrazek
Koktajl wzmacniający odporność, fot. Adobe Stock

Wybrane dla Ciebie

Wlej zamiast płynu do płukania. Prosty trik na świeże ubrania bez detergentów
Wlej zamiast płynu do płukania. Prosty trik na świeże ubrania bez detergentów
Nakrętki mocowane na stałe do butelek. Dlaczego je wprowadzono?
Nakrętki mocowane na stałe do butelek. Dlaczego je wprowadzono?
Chcesz mieć obfite zbiory cebuli? Poznaj sposób mojego dziadka
Chcesz mieć obfite zbiory cebuli? Poznaj sposób mojego dziadka
Działa na zdrowie i uspokaja, ale mało kto o tym wie. Rośnie w całej Polsce
Działa na zdrowie i uspokaja, ale mało kto o tym wie. Rośnie w całej Polsce
Ten pająk tworzy wielkie sieci w ogrodach. Zobacz, co robić, gdy go znajdziesz
Ten pająk tworzy wielkie sieci w ogrodach. Zobacz, co robić, gdy go znajdziesz
Starzec Jakubek. Rakotwórcza roślina rosnąca w całej Polsce
Starzec Jakubek. Rakotwórcza roślina rosnąca w całej Polsce
Jakie truskawki wybrać w sklepie? Te odmiany będą słodkie i soczyste
Jakie truskawki wybrać w sklepie? Te odmiany będą słodkie i soczyste
Domowy sposób na mole. Wrzuć do szafy, a już się nie zbliżą
Domowy sposób na mole. Wrzuć do szafy, a już się nie zbliżą
Ta roślina jest w Polsce zakazana. Nie sadź jej w ogrodzie
Ta roślina jest w Polsce zakazana. Nie sadź jej w ogrodzie
Co pić tuż po przebudzeniu? Poznaj zdrowe napoje do spożywania na czczo
Co pić tuż po przebudzeniu? Poznaj zdrowe napoje do spożywania na czczo
Zatkał ci się zlew? Sprawdź, jak odetkać go domowym sposobem
Zatkał ci się zlew? Sprawdź, jak odetkać go domowym sposobem
Do którego kontenera powinna trafić torba po pieczywie? Sprawdź, czy wyrzucasz ją prawidłowo
Do którego kontenera powinna trafić torba po pieczywie? Sprawdź, czy wyrzucasz ją prawidłowo