Dzień przed podróżą samolotem robię jedną rzecz. Jet lag mnie nie dopada

Posiadasz pracę, która wymaga częstego przemieszczania się po świecie lub po prostu kochasz podróże? Pewnie nie raz doświadczyłeś wówczas tzw. jet lagu. Ta przypadłość jest dość uciążliwa, ale można zmniejszyć jej objawy.

Długie podróżowanie samolotem nie jest obojętne dla naszego organizmu. Wtedy właśnie pojawia się tzw. jet lag. Są to reakcje ciała na nagłą zmianę strefy czasowej. Jet lag objawia się on ogólnym zaburzeniem procesów fizjologicznych. Dlatego po długich lotach najczęściej występują: zaburzenia snu i apetytu, ogólne osłabienie i złe samopoczucie, brak koncentracji oraz dezorientacja, ostre bóle głowy, wymioty i problemy żołądkowe. Ich nasilenie zależy od tego, ile przekraczamy stref czasowych, w jakim kierunku podróżujemy, ale też ile mamy lat. W ten sposób nasz organizm próbuje dostosować się do zmiany rytmu dnia. Jak poradzić sobie z objawami jet lagu?

Objawy jet lagu nie są zbyt przyjemne i mogą popsuć ci pierwszy dzień urlopu za granicą. Możesz jednak ich uniknąć, odpowiednio się przygotowując. Oto lista wskazówek, które ci pomogą.

• Zmień harmonogram dnia

Na kilka dni przed planowanym wylotem, zacznij zmieniać swój rozkład dnia. Jeśli wybierasz się na wschód, kładź się spać pół godziny wcześniej, jeśli zaś na zachód przesuń porę spania o pół godziny do przodu. Mała zmiana przygotuje cię na wkroczenie do innej strefy czasowej.

• Zaadoptuj się do strefy czasowej

Zaraz po wejściu do samolotu, przestaw zegarek. Przyzwyczaisz się w ten sposób do nowej godziny. Dostosuj też swoją aktywność do nowej strefy czasowej (jeśli tam, gdzie lecisz, jest noc, to spróbuj zasnąć już w samolocie). Jeśli jest dzień, unikaj spania i zapewnij sobie aktywność, np. czytając książkę.

• Odstaw alkohol

Na dzień przed podróżą nie pij alkoholu - tak samo podczas lotu i po wylądowaniu. Alkohol odwodni organizm i spowoduje gorsze samopoczucie. Pij za to dużo wody. 

W ten sposób twój organizm lepiej dostosuje się do nowych warunków bez ryzyka złego samopoczucia.