Prosty napój wspomagający odchudzanie. Zobacz, czym zastąpić wodę z cytryną
Jeżeli poszukujesz pożywnego śniadania wspierającego odchudzanie i przyspieszającego metabolizm, zapomnij o szklance wody z dodatkiem cytryny. Spróbuj lepiej wody owsianej! Jest to smaczny i prosty do przyrządzenia napój, który wyróżnia się licznymi właściwościami prozdrowotnymi.
Chcesz znaleźć łatwy sposób, by przyspieszyć metabolizm i pozbyć się niechcianych kilogramów? Spróbuj wody owsianej. Może się okazać, że to właśnie ona pomoże Ci w zmaganiach o idealną figurę. Dowiedz się, dlaczego to właśnie nią powinnaś zastąpić w swojej diecie wodę z cytryną. Poznaj też łatwy przepis na przygotowanie tego napoju.
Kontynuacja artykułu dostępna jest po obejrzeniu materiału wideo
Mini deserki z owocami robię co chwilę. Wszyscy się nimi zajadają
Jakie właściwości ma woda owsiana?
- Pomaga w utracie wagi: Beta-glukan, rodzaj błonnika znajdujący się w płatkach owsianych, zapewnia długotrwałe uczucie sytości i reguluje poziom cukru we krwi, co pomaga kontrolować apetyt i zapobiega niekontrolowanemu podjadaniu.
- Przyspiesza metabolizm: Błonnik stymuluje działanie jelit i poprawia procesy trawienne, co przyczynia się do szybszego spalania kalorii.
- Wpływa pozytywnie na zdrowie jelit: Prebiotyki, które zawiera woda owsiana, wspomagają rozwój korzystnych bakterii w jelitach i wpływają dzięki temu pozytywnie na odporność i procesy trawienne.
- Obniża poziom cholesterolu: Błonnik zawarty w płatkach owsianych efektywnie redukuje poziom cholesterolu LDL, co obniża ryzyko chorób serca.
- Dostarcza witamin i minerałów: Woda owsiana to źródło witamin z grupy B, fosforu, żelaza i innych cennych składników mineralnych.
Prosty przepis na wodę owsianą
Wodę owsianą można przygotować bardzo łatwo. Należy jedynie:
- Zmieszać jedną szklankę płatków owsianych górskich z odrobiną cynamonu.
- Zalać mieszankę dwoma litrami wody i zostawić na 20-25 minut.
- Wszystko dokładnie zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji.
- Przecedzić napój przez sitko (to nie jest konieczne).
- Przechowywać w lodówce w dobrze zamkniętym słoiku lub butelce.
Kiedy najlepiej pić wodę owsianą?
Najwięcej korzyści przynosi picie wody owsianej na pusty żołądek, tuż po przebudzeniu. Można ją też spożywać w ciągu dnia jako zamiennik zwykłej wody.
Dodatki opcjonalne:
- Do wody owsianej możesz dorzucić dodatkowe składniki, takie jak owoce, orzechy, nasiona chia czy kakao.
- Świetnie sprawdzi się także jako baza do smoothies.
- W wodzie owsianej możesz zamiast cynamonu użyć innych przypraw jak imbir czy kurkuma.
Do czego jeszcze można zastosować wodę owsianą?
Woda owsiana może być również użyteczna przy pielęgnacji ciała. Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i nawilżające stosowana jest jako tonik to twarzy. Dzięki zawartości beta-glukanu, który działa kojąco, może też pomagać w łagodzeniu podrażnień skóry. Woda owsiana używana bywa także jako baza do maseczek domowej roboty. Można ją połączyć z innymi składnikami, takimi jak miód czy jogurt, tworząc odżywczą maseczkę, która nawilży i odżywi skórę.
Dzięki właściwościom kojącym woda owsiana jest idealna do stosowania na skórę jako środek kojący po opalaniu. Może pomóc łagodzić oparzenia słoneczne i przyspieszać regenerację naskórka. Używa się jej również w roli nawilżającego sprayu do ciała. Rozpylana bezpośrednio na skórę pomaga utrzymać ją nawilżoną i odświeżoną przez cały dzień.
