Sposób na bezsenność. Ten trik sprawi, że uśniesz w 57 sekund!

Jak się okazuje na bezsenność cierpi nawet połowa populacji Polaków. Natomiast 10% wszystkich ludzi na świecie zmaga się z tzw. bezsennością przewlekłą (niespanie przez min. 3 dni w tygodniu przez okres 3 miesięcy). Pewien lekarz opracował alternatywną metodą ułatwiającą zasypianie. Czy jest ona skuteczna?

ObrazekSposób na bezsenność Fot. Freepik

Naucz się oddychać

Andrew Thomas Weil to Amerykański lekarz związany z Uniwersytetem Harvarda w mieście Cambridge. Wymyślił on ciekawy sposób, który ma pomóc szybciej wpaść w objęcia Morfeusza. Opatentowana przez niego metoda nazywa się 4-7-8 i ma sprawić, że zapadniemy w sen w ciągu 57 sekund. Jest to wynik jego wieloletnich badań nad bezsennością.

Każdy, kto spróbuje tej metody, ma wrażenie, że w ciągu tych kilkudziesięciu sekund nic się nie dzieje. Ale dopiero na drugi dzień wiele osób uświadamia sobie, że faktycznie szybko usnęła po zastosowaniu tej metody.

Technika 4-7-8

Działanie techniki 4-7-8 opiera się na właściwym oddychaniu. Dzięki temu nasze ciało i umysł jest w stanie się odprężyć i zrelaksować. Nie trzeba wcale wielu ćwiczeń. Jest to prosty oddech, który każdy jest wstanie wykonać parokrotnie. Oczywiście im więcej się ćwiczy, tym łatwiej przychodzi dostosowanie się do tego sposobu oddechu.

Obrazek
Darius Bashar/unsplash

Technika 4-7-8 - schemat oddychania

  • Wdychaj powietrze przez 4 sekundy
  • Wstrzymuj oddech przez 7 sekund
  • Wydychaj powietrze przez 8 sekund
Obrazek
Sposób na bezsenność Fot. Genialne.pl

Cały proces powtórz cztery razy. Pamiętaj, aby mieć wówczas zamknięte oczy i końcem języka dotykaj podniebienia. Dla osób, które mają płytki oddech, wstrzymanie oddechu na 7 sekund może na początku sprawiać problem. Ale taki oddech daje tyle korzyści, że warto poćwiczyć.

Ponadto metoda 4-7-8 nie tylko ma ułatwiać zasypianie. Dostarcza organizmowi potężnej dawki tlenu, pomaga się także zrelaksować i uspokoić.

Wypróbuj tą technikę i przekonaj się sam, że jest to jedna z najprostszych, a jednocześnie jedna z najskuteczniejszych naturalnych metod na bezsenność. W dodatku darmowa i bezpieczna. Poza korzyściami zdrowotnymi nie ma ona żadnych skutków ubocznych.

Doktor Andrew Thomas demonstruje technikę 4-7-8.

Na filmie poniżej możesz zobaczyć demonstrację tej metody oddychania.

Wybrane dla Ciebie

Wlej zamiast płynu do płukania. Prosty trik na świeże ubrania bez detergentów
Wlej zamiast płynu do płukania. Prosty trik na świeże ubrania bez detergentów
Nakrętki mocowane na stałe do butelek. Dlaczego je wprowadzono?
Nakrętki mocowane na stałe do butelek. Dlaczego je wprowadzono?
Chcesz mieć obfite zbiory cebuli? Poznaj sposób mojego dziadka
Chcesz mieć obfite zbiory cebuli? Poznaj sposób mojego dziadka
Działa na zdrowie i uspokaja, ale mało kto o tym wie. Rośnie w całej Polsce
Działa na zdrowie i uspokaja, ale mało kto o tym wie. Rośnie w całej Polsce
Ten pająk tworzy wielkie sieci w ogrodach. Zobacz, co robić, gdy go znajdziesz
Ten pająk tworzy wielkie sieci w ogrodach. Zobacz, co robić, gdy go znajdziesz
Starzec Jakubek. Rakotwórcza roślina rosnąca w całej Polsce
Starzec Jakubek. Rakotwórcza roślina rosnąca w całej Polsce
Jakie truskawki wybrać w sklepie? Te odmiany będą słodkie i soczyste
Jakie truskawki wybrać w sklepie? Te odmiany będą słodkie i soczyste
Domowy sposób na mole. Wrzuć do szafy, a już się nie zbliżą
Domowy sposób na mole. Wrzuć do szafy, a już się nie zbliżą
Ta roślina jest w Polsce zakazana. Nie sadź jej w ogrodzie
Ta roślina jest w Polsce zakazana. Nie sadź jej w ogrodzie
Co pić tuż po przebudzeniu? Poznaj zdrowe napoje do spożywania na czczo
Co pić tuż po przebudzeniu? Poznaj zdrowe napoje do spożywania na czczo
Zatkał ci się zlew? Sprawdź, jak odetkać go domowym sposobem
Zatkał ci się zlew? Sprawdź, jak odetkać go domowym sposobem
Do którego kontenera powinna trafić torba po pieczywie? Sprawdź, czy wyrzucasz ją prawidłowo
Do którego kontenera powinna trafić torba po pieczywie? Sprawdź, czy wyrzucasz ją prawidłowo