Sposób na bezsenność. Ten trik sprawi, że uśniesz w 57 sekund!
Jak się okazuje na bezsenność cierpi nawet połowa populacji Polaków. Natomiast 10% wszystkich ludzi na świecie zmaga się z tzw. bezsennością przewlekłą (niespanie przez min. 3 dni w tygodniu przez okres 3 miesięcy). Pewien lekarz opracował alternatywną metodą ułatwiającą zasypianie. Czy jest ona skuteczna?
Naucz się oddychać
Andrew Thomas Weil to Amerykański lekarz związany z Uniwersytetem Harvarda w mieście Cambridge. Wymyślił on ciekawy sposób, który ma pomóc szybciej wpaść w objęcia Morfeusza. Opatentowana przez niego metoda nazywa się 4-7-8 i ma sprawić, że zapadniemy w sen w ciągu 57 sekund. Jest to wynik jego wieloletnich badań nad bezsennością.
Każdy, kto spróbuje tej metody, ma wrażenie, że w ciągu tych kilkudziesięciu sekund nic się nie dzieje. Ale dopiero na drugi dzień wiele osób uświadamia sobie, że faktycznie szybko usnęła po zastosowaniu tej metody.
Technika 4-7-8
Działanie techniki 4-7-8 opiera się na właściwym oddychaniu. Dzięki temu nasze ciało i umysł jest w stanie się odprężyć i zrelaksować. Nie trzeba wcale wielu ćwiczeń. Jest to prosty oddech, który każdy jest wstanie wykonać parokrotnie. Oczywiście im więcej się ćwiczy, tym łatwiej przychodzi dostosowanie się do tego sposobu oddechu.
Technika 4-7-8 - schemat oddychania
- Wdychaj powietrze przez 4 sekundy
- Wstrzymuj oddech przez 7 sekund
- Wydychaj powietrze przez 8 sekund
Cały proces powtórz cztery razy. Pamiętaj, aby mieć wówczas zamknięte oczy i końcem języka dotykaj podniebienia. Dla osób, które mają płytki oddech, wstrzymanie oddechu na 7 sekund może na początku sprawiać problem. Ale taki oddech daje tyle korzyści, że warto poćwiczyć.
Ponadto metoda 4-7-8 nie tylko ma ułatwiać zasypianie. Dostarcza organizmowi potężnej dawki tlenu, pomaga się także zrelaksować i uspokoić.
Wypróbuj tą technikę i przekonaj się sam, że jest to jedna z najprostszych, a jednocześnie jedna z najskuteczniejszych naturalnych metod na bezsenność. W dodatku darmowa i bezpieczna. Poza korzyściami zdrowotnymi nie ma ona żadnych skutków ubocznych.
Doktor Andrew Thomas demonstruje technikę 4-7-8.
Na filmie poniżej możesz zobaczyć demonstrację tej metody oddychania.
