3 kroki do pełnego relaksu. Szybko odpoczniesz po całym dniu pracy
Na twojej głowie milion spraw, a 5 minut odpoczynku to jedyne, co jesteś w stanie wygospodarować w ciągu dnia? Jeśli zastanawiasz się, jak szybko się zrelaksować, musisz poznać te genialne metody.
05.08.2023 19:44
Życie w ciągłym napięciu potrafi być naprawdę męczące. Jeśli taki stan utrzymuje się dłużej niż kilka dni, zacznie się to przekładać na twoje zdrowie. Ważne jest, by każdego dnia znaleźć choć chwilę wytchnienia i relaksu. Ciało ci za to podziękuje.
Jak szybko się zrelaksować w ciągu dnia?
Na samym początku należy wspomnieć o tym, że każdy będzie potrzebował innych bodźców, by się zrelaksować. Opanowane osoby wezmą kilka głębszych wdechów i ruszą dalej, natomiast ktoś inny będzie potrzebował wycieczki za granicę, by odczuć pełen spokój. Nie ma idealnej recepty na stres, natomiast można stosować się do kilku wskazówek, które pomogą nam opanować zszargane nerwy w zaledwie kilka chwil.
- Weź głęboki oddech — może ci się wydawać to głupie, ale regulacja oddechu to pierwsza rzecz, o której należy pomyśleć, gdy zaczynasz się stresować. Organizm znacznie lepiej pracuje, gdy jest odpowiednio dotleniony. Jeśli chcesz się uspokoić, weź głęboki wdech nosem, zatrzymaj powietrze na kilka sekund i wypuść ustami, całość powtórz kilka razy, aż poczujesz się lepiej.
- Napij się czegoś ciepłego — kiedy gorąca ciecz trafia do naszego organizmu, naczynia krwionośne automatycznie się poszerzają, a to ułatwia przepływ krwi w całym ciele. Ciepłe napary rozluźniają spięte mięśnie, a ty nawet nie wiesz, że odpoczywasz.
- Zamknij oczy i odłóż telefon — jeżeli masz w dłoni parujący napar, a oddech wrócił do normy, musisz pozbyć się wszelkich przedmiotów, które cię rozpraszają. Wyłącz szumiący telewizor, odłóż telefon i zamknij oczy. Po kilku minutach poczujesz ukojenie, które było ci tak potrzebne w danym momencie.
Inne sposoby na rozładowanie napięcia
Po całym dniu męczącej pracy zasiadasz na kanapie i oglądasz 3 odcinki serialu, aż nie przyjdzie pora snu? W ten sposób nie jesteś w stanie wyładować napięcia, które zgromadziło się w twoim ciele. Najlepsza, a zarazem najszybsza forma upuszczenia emocji to sport. Możesz iść pobiegać przez 20 minut, zrobić kilka ćwiczeń w domu, iść na trening boksu czy pilatesu. W ten sposób pozbędziesz się napięcia, a dodatkowo polepszysz formę.
