Dzięki tej metodzie szybko zaśniesz - bez liczenia owiec i picia ziółek

Chandra Bhedana to oddech księżyca. W sanskrycie Chandra oznacza księżyc, a Bhedana tłumaczy się jako przejście. Cały zwrot odnosi się więc do sposobu, w jaki powietrze przechodzi przez nasze ciało. Jeżeli poznasz, na czym właściwie ma polegać jego odpowiedni przepływ, to bardzo szybko wpadniesz w objęcia Morfeusza. Choć brzmi dziwnie, jest to tak proste, że aż trudno uwierzyć.

Chandra Bhedana to tak właściwie bardzo prosta, ale skuteczna technika oddechu. Ma ona na celu:

• uspokojenie umysłu,
• zrelaksowanie ciała,
• wyciszenie myśli.

A jeżeli ciało będzie odprężone, a uporczywe myśli przestaną zajmować głowę, to wówczas bez trudu uda się zasnąć.

Cała metoda polega na właściwym oddychaniu przez nos. Najpierw usiądź w wygodnej pozycji lub połóż się na łóżku bądź podłodze. Następnie zablokuj palcem prawą dziurkę nosa i zrób wdech lewą dziurką. Później połóż palec na lewej dziurce, a powietrze wypuść prawą dziurką. Całą procedurę powtarzaj do momentu, aż poczujesz odprężenie i pełen relaks.

Kolejność zatykania dziurek w nosie jest bardzo ważna. Wszystko dlatego, że lewa dziurka jest utożsamiana z księżycem i chłodem. Natomiast prawej dziurce patronuje słońce, a także ciepło. Na co dzień nikt tego nie zauważa, lecz przez lewą dziurkę każdy nas wypuszcza chłodniejsze powietrze, a przez prawą - cieplejsze.

Księżyc symbolizuje chłód. Dlatego technika oddychania księżycowego ma na celu ochłodzenie ciała. Dzięki temu pozbędziesz się nadmiaru emocji, energii, a także chaotycznie krążących w głowie myśli. Oddychanie lewą dziurką relaksuje ciało i wycisza umysł. Dlatego niektórzy preferują oddychanie tylko lewą dziurką przed pójściem spać.

Samo oddychanie księżycowe ułatwi nie tylko zasypianie. Ma ono więcej zalet i korzyści dla Twojego organizmu. Ta technika:

• pomaga lekko zbić gorączkę,
• obniża ciśnienie krwi,
• łagodzi migrenę i ból głowy,
• wspomaga procesy trawienne,
• łagodzi bóle oraz napięcia organizmu u kobiet podczas menstruacji,
• przywraca ogólną równowagę.