Odkąd włożyłam pod poduszkę, nie wiem, czym jest bezsenność

Zdrowy sen to podstawa. Dzięki niemu lepiej się regenerujemy, mamy lepsze samopoczucie i unikamy wielu problemów zdrowotnych. Niestety coraz więcej osób ma problemy z zasypianiem. Badania wykazują, że może to dotyczyć nawet połowy z nas! Nic dziwnego, że każdy chce znać sposób na sen. Wcale nie musisz sięgać od razu po leki. Oto jeden ze sprawdzonych patentów.

Tak! Zapach lawendy koi zmysły i pozwala szybciej zasnąć. Możesz wykorzystać tę wiedzę, by pozbyć się problemów z bezsennością. Kup mydełko lawendowe i umieść je pod poduszką, by znajdowało się jak najbliżej głowy. Im silniej będziesz czuć jego zapach, tym skuteczniej zadziała. Kiedy po ułożeniu się w łóżku zaczniesz wdychać kojącą woń, szybko zamkniesz oczy i zapadniesz w zdrowy, spokojny sen.

Pomysł wkładania mydła pod poduszkę nie przypadł ci do gustu? W takim razie możesz wykorzystać zapach lawendy w inny sposób. Stwórz własny spray ułatwiający zasypianie. Do butelki z atomizerem wlej 2 łyżki alkoholu i 10-15 kropli lawendowego olejku eterycznego. Na koniec dodaj 2 szklanki wody destylowanej. Wymieszaj dokładnie składniki i spryskaj preparatem poduszkę lub całą pościel. Rób to zawsze, gdy zapach się ulotni, a zapomnisz o tym, że kiedykolwiek cierpiałeś na bezsenność.

Aby szybciej zasnąć, możesz wykorzystać również inne triki.

• Kładąc się spać, załóż skarpety. Stopy szybko się rozgrzeją, a naczynia krwionośne rozszerzą. Dzięki temu szybciej zapadniesz w sen. Badania wykazały, że osoby śpiące w skarpetach zasypiają o ok. 15 minut szybciej niż te, które kładą się do łóżka z gołymi stopami.
• Wykorzystaj metodę oddechową 4-7-8. Zamknij oczy i dotknij końcem języka podniebienia. Następnie wdychaj powietrze przez 4 sekundy, wstrzymuj przez 7 sekund i wydychaj przez 8 sekund. Powtórz ten cykl 4 razy, a zaśniesz jak dziecko.
• Na godzinę przed snem zjedz 2 kiwi. Owoce zawierają serotoninę, kwas foliowy i witaminę C, dzięki czemu pomagają szybciej zasnąć i zapewniają lepszą jakość snu.