Odkąd włożyłam pod poduszkę, nie wiem, czym jest bezsenność
Jest wiele trików, które pozwalają walczyć z bezsennością. Sprawdzony sposób na sen to wykorzystanie pewnego przyjemnego zapachu. Podpowiadamy, co powinieneś włożyć pod poduszkę, by szybko wpaść w objęcia Morfeusza.
Zdrowy sen to podstawa. Dzięki niemu lepiej się regenerujemy, mamy lepsze samopoczucie i unikamy wielu problemów zdrowotnych. Niestety coraz więcej osób ma problemy z zasypianiem. Badania wykazują, że może to dotyczyć nawet połowy z nas! Nic dziwnego, że każdy chce znać sposób na sen. Wcale nie musisz sięgać od razu po leki. Oto jeden ze sprawdzonych patentów.
Czy lawenda to skuteczny sposób na sen?
Tak! Zapach lawendy koi zmysły i pozwala szybciej zasnąć. Możesz wykorzystać tę wiedzę, by pozbyć się problemów z bezsennością. Kup mydełko lawendowe i umieść je pod poduszką, by znajdowało się jak najbliżej głowy. Im silniej będziesz czuć jego zapach, tym skuteczniej zadziała. Kiedy po ułożeniu się w łóżku zaczniesz wdychać kojącą woń, szybko zamkniesz oczy i zapadniesz w zdrowy, spokojny sen.
Jak inaczej wykorzystać zapach lawendy, by szybciej zasnąć?
Pomysł wkładania mydła pod poduszkę nie przypadł ci do gustu? W takim razie możesz wykorzystać zapach lawendy w inny sposób. Stwórz własny spray ułatwiający zasypianie. Do butelki z atomizerem wlej 2 łyżki alkoholu i 10-15 kropli lawendowego olejku eterycznego. Na koniec dodaj 2 szklanki wody destylowanej. Wymieszaj dokładnie składniki i spryskaj preparatem poduszkę lub całą pościel. Rób to zawsze, gdy zapach się ulotni, a zapomnisz o tym, że kiedykolwiek cierpiałeś na bezsenność.
Jaki jest inny sposób na sen?
Aby szybciej zasnąć, możesz wykorzystać również inne triki.
- Kładąc się spać, załóż skarpety. Stopy szybko się rozgrzeją, a naczynia krwionośne rozszerzą. Dzięki temu szybciej zapadniesz w sen. Badania wykazały, że osoby śpiące w skarpetach zasypiają o ok. 15 minut szybciej niż te, które kładą się do łóżka z gołymi stopami.
- Wykorzystaj metodę oddechową 4-7-8. Zamknij oczy i dotknij końcem języka podniebienia. Następnie wdychaj powietrze przez 4 sekundy, wstrzymuj przez 7 sekund i wydychaj przez 8 sekund. Powtórz ten cykl 4 razy, a zaśniesz jak dziecko.
- Na godzinę przed snem zjedz 2 kiwi. Owoce zawierają serotoninę, kwas foliowy i witaminę C, dzięki czemu pomagają szybciej zasnąć i zapewniają lepszą jakość snu.
