Włóż to pod poduszkę i szybko wpadnij w objęcia Morfeusza. Bezsenność przestanie być problemem

Przekonaj się jak szybko zasnąć i przestań już w głowie nieustannie liczyć owce. Ten patent odmieni Twoje myślenie o zdrowym śnie.

Obrazekjak szybko zasnąć, fot. gettyimages

Okazuje się, że coraz więcej osób zmaga się z bezsennością. To dość duży problem. Brak snu wpływa negatywnie na cały nasz organizm. Zdecydowanie ogranicza pracę mózgu, spowalnia czas reakcji, a także obniża zdolności intelektualne. Jak sobie z tym poradzić?

Co zrobią, aby szybko zasnąć?

Nie musisz się już męczyć przez długie godziny, aby wreszcie oddać się w objęcia Morfeusza. Postaw na moc aromaterapii i sięgnij po olejki eteryczne. Niektóre z nich szybko odgonią każdą bezsenność. Oczywiście, aby szybko zasnąć musisz się najpierw zrelaksować oraz uspokoić. Dlatego przed snem nie używaj żadnych urządzeń emitujących niebieskie światło. Nie oglądaj telewizji w łóżku, a także odłóż na bok komórkę. Te proste zabiegi mogą sporo pomóc.

Dodatkowo sięgnij po olejek eteryczny (melisowy, lawendowy lub majerankowy). Na bezsenność najlepszy jest olejek lawendowy. On ma dobroczynny wpływ na układ nerwowy. Minimalizuje wszelkie napięcia, uspokaja, a także ma działanie przeciwlękowe i antydepresyjne. W związku z tym przed pójściem do łóżka weź chusteczkę lub wkładkę higieniczną. Nasącz ją olejkiem lawendowym. Wystarczy ok. 10 kropli. Następnie włóż ją pod poduszkę. Zobaczysz, że wąchając przyjemny zapach, dość szybko uśniesz. Jeżeli nie chcesz spać z chusteczką pod poduszką, to do aromaterapii możesz wykorzystać popularny kominek. Inny patent to zrobienie masażu. Do oliwki dodaj kilka kropli olejku lawendowego i taką miksturę wetrzyj w swoją skórę. Zobaczysz, że zabieg przyniesie Ci duże ukojenie.

Obrazek
jak szybko zasnąć, fot. gettyimages

Ile snu potrzebuje człowiek?

Z wiekiem zmienia się zapotrzebowanie człowieka na sen. Właściwa ilość godzin spędzonych w łóżku pozwala zregenerować się ciału i podkręca przemianę materii.

  • Noworodki (0-3 miesięcy): 14-17 godzin dziennie
  • Niemowlęta (4-11 miesięcy): 12-15 godzin dziennie
  • Małe dzieci (1-2 lata): 11-14 godzin dziennie
  • Dzieci w wieku przedszkolnym (3-5 lat): 10-13 godzin dziennie
  • Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat): 9-11 godzin dziennie
  • Nastolatkowie (14-17 lat): 8-10 godzin dziennie
  • Młodsze osoby dorosłe (18-25 lat): 7-9 godziny dziennie
  • Dorośli (26-64): 7 – 9 godzin dziennie
  • Seniorzy (65 lat +) 7-8 godziny dziennie
Obrazek
jak szybko zasnąć, fot. gettyimages

Proste triki, które ułatwią Ci uprawę roślin doniczkowych

Wybrane dla Ciebie

Wlej zamiast płynu do płukania. Prosty trik na świeże ubrania bez detergentów
Wlej zamiast płynu do płukania. Prosty trik na świeże ubrania bez detergentów
Nakrętki mocowane na stałe do butelek. Dlaczego je wprowadzono?
Nakrętki mocowane na stałe do butelek. Dlaczego je wprowadzono?
Chcesz mieć obfite zbiory cebuli? Poznaj sposób mojego dziadka
Chcesz mieć obfite zbiory cebuli? Poznaj sposób mojego dziadka
Działa na zdrowie i uspokaja, ale mało kto o tym wie. Rośnie w całej Polsce
Działa na zdrowie i uspokaja, ale mało kto o tym wie. Rośnie w całej Polsce
Ten pająk tworzy wielkie sieci w ogrodach. Zobacz, co robić, gdy go znajdziesz
Ten pająk tworzy wielkie sieci w ogrodach. Zobacz, co robić, gdy go znajdziesz
Starzec Jakubek. Rakotwórcza roślina rosnąca w całej Polsce
Starzec Jakubek. Rakotwórcza roślina rosnąca w całej Polsce
Jakie truskawki wybrać w sklepie? Te odmiany będą słodkie i soczyste
Jakie truskawki wybrać w sklepie? Te odmiany będą słodkie i soczyste
Domowy sposób na mole. Wrzuć do szafy, a już się nie zbliżą
Domowy sposób na mole. Wrzuć do szafy, a już się nie zbliżą
Ta roślina jest w Polsce zakazana. Nie sadź jej w ogrodzie
Ta roślina jest w Polsce zakazana. Nie sadź jej w ogrodzie
Co pić tuż po przebudzeniu? Poznaj zdrowe napoje do spożywania na czczo
Co pić tuż po przebudzeniu? Poznaj zdrowe napoje do spożywania na czczo
Zatkał ci się zlew? Sprawdź, jak odetkać go domowym sposobem
Zatkał ci się zlew? Sprawdź, jak odetkać go domowym sposobem
Do którego kontenera powinna trafić torba po pieczywie? Sprawdź, czy wyrzucasz ją prawidłowo
Do którego kontenera powinna trafić torba po pieczywie? Sprawdź, czy wyrzucasz ją prawidłowo