Zapewni chłód w upalną noc bez klimatyzacji. Zaśniesz jak dziecko

Wysokie temperatury to nieodłączna część lata, na którą wielu czeka z utęsknieniem. Mimo pięknej pogody mają one swoje minusy. Sprawdź jak zasnąć w upał.

Obrazekjak zasnąć w upał fot. freepik
SKOMENTUJ

Podczas fali tropikalnych upałów czujemy się źle, biomet jest niekorzystny, a klimatyzacja nie do końca spełnia swoje zadanie. W konsekwencji jesteśmy zmęczeni i chcemy odpocząć, jednak upragniony sen nie przychodzi. Obracanie się z boku na bok nie pomaga, tak samo jak wyciągnięta stopa spod kołdry. Jest na to o wiele lepszy sposób.

Jak poradzić sobie z nocnymi upałami?

W pierwszym kroku można wymienić pościel i prześcieradło na bawełniane, które będzie przewiewne oraz nie doprowadzi do nocnego zalewania się potem. W tym czasie warto zrezygnować z materiałów sztucznych np. satyny lub poliestru, ponieważ ograniczają one przepływ powietrza. Jeśli mamy do czynienia z tropikalnymi nocami, to należy wymieniać pościel często, aby zachować prawidłową higienę. Kluczowym elementem, który poprawi zasypianie, jest także piżama. Dlatego ważne jest, aby wybrać naturalny materiał o luźnym kroju. Można też zastosować prostą sztuczkę tak, jak czytamy w serwisie WP Kobieta:

"Wystarczy skorzystać z termoforu, jednak zamiast nalewać do niego gorącej wody, wypełnijmy go lodowatą. Długo utrzyma niską temperaturę i będzie przyjemnie chłodził. Warto też spać z otwartymi oknami. W ciągu dnia upał sprawi, że mieszkanie się nagrzeje, ponieważ dostanie się do niego dużo gorącego powietrza. W nocy jednak, kiedy jest nieco chłodniej, będziemy mieli lekki przeciąg".
Obrazek
jak zasnąć w upał fot. freepik

Jak zasnąć szybko w upał?

Często zmiana ubrania czy pościeli nie wystarczy, bo nadal kręcimy się źli na pogodę. Ważne jest też to, w jakiej pozycji śpimy. Specjaliści zalecają, aby kłaść się na boku oraz ograniczyć kontakt ciała z materacem. Warto dodać, że czoło i dół kręgosłupa to najcieplejsze miejsca na ciele. Dlatego trzeba zastanowić się nad tym, jak prawidłowo się ułożyć do snu. Istnieją też inne sposoby na szybki sen:

  • jedzenie lekkich kolacji do maksymalnie 2 godzin przed pójściem spać;
  • spanie nago, które według naukowców zmniejsza stany lękowe oraz pozytywnie wpływa na kondycję skóry;
  • zimny prysznic przyniesie ochłodę oraz pozwoli się odprężyć po całym dniu;
  • przygotowanie sypialni, czyli ochłodzenie jej wentylatorem obniży temperaturę pomieszczenia.

Wybrane dla Ciebie

Wlej zamiast płynu do płukania. Prosty trik na świeże ubrania bez detergentów
Wlej zamiast płynu do płukania. Prosty trik na świeże ubrania bez detergentów
Nakrętki mocowane na stałe do butelek. Dlaczego je wprowadzono?
Nakrętki mocowane na stałe do butelek. Dlaczego je wprowadzono?
Chcesz mieć obfite zbiory cebuli? Poznaj sposób mojego dziadka
Chcesz mieć obfite zbiory cebuli? Poznaj sposób mojego dziadka
Działa na zdrowie i uspokaja, ale mało kto o tym wie. Rośnie w całej Polsce
Działa na zdrowie i uspokaja, ale mało kto o tym wie. Rośnie w całej Polsce
Ten pająk tworzy wielkie sieci w ogrodach. Zobacz, co robić, gdy go znajdziesz
Ten pająk tworzy wielkie sieci w ogrodach. Zobacz, co robić, gdy go znajdziesz
Starzec Jakubek. Rakotwórcza roślina rosnąca w całej Polsce
Starzec Jakubek. Rakotwórcza roślina rosnąca w całej Polsce
Jakie truskawki wybrać w sklepie? Te odmiany będą słodkie i soczyste
Jakie truskawki wybrać w sklepie? Te odmiany będą słodkie i soczyste
Domowy sposób na mole. Wrzuć do szafy, a już się nie zbliżą
Domowy sposób na mole. Wrzuć do szafy, a już się nie zbliżą
Ta roślina jest w Polsce zakazana. Nie sadź jej w ogrodzie
Ta roślina jest w Polsce zakazana. Nie sadź jej w ogrodzie
Co pić tuż po przebudzeniu? Poznaj zdrowe napoje do spożywania na czczo
Co pić tuż po przebudzeniu? Poznaj zdrowe napoje do spożywania na czczo
Zatkał ci się zlew? Sprawdź, jak odetkać go domowym sposobem
Zatkał ci się zlew? Sprawdź, jak odetkać go domowym sposobem
Do którego kontenera powinna trafić torba po pieczywie? Sprawdź, czy wyrzucasz ją prawidłowo
Do którego kontenera powinna trafić torba po pieczywie? Sprawdź, czy wyrzucasz ją prawidłowo