Egipcjanie wiedzą, jak przetrwać upał. Wypróbuj ich trik, a w końcu się wyśpisz

Latem trudno porządnie się wyspać. Wszystko przez tzw. tropikalne noce z temperaturą przekraczającą 20 stopni Celsjusza. W takich warunkach trudniej jest zasnąć, a nawet gdy się to uda, sen jest zwykle płytki i przerywany. Co zrobić, by zapewnić sobie lepszy wypoczynek w nocy? Doskonałym wyjściem jest egipska metoda na upały.

Kto wie lepiej, jak radzić sobie z upałem, niż mieszkańcy krajów, w których wysokie temperatury są na porządku dziennym? Egipcjanie muszą znosić żar lejący się z nieba przez większość roku, więc znaleźli wiele praktycznych sposobów na to, by lepiej funkcjonować w tych trudnych warunkach. Jeden z nich pozwala spokojnie zasnąć i przetrwać gorącą noc. Wystarczy zastąpić kołdrę cienkim kocem lub prześcieradłem i delikatnie zwilżyć je wodą. Możesz spryskać je za pomocą butelki z atomizerem lub po prostu zamoczyć w misce i dokładnie wycisnąć z nadmiaru wody. Wilgotny materiał będzie przyjemnie chłodził skórę.

Jeśli egipska metoda na upały z wilgotnym prześcieradłem nie jest dla ciebie, możesz zastosować inne triki, które pomogą ci się schłodzić.

   
• Rozwieś wilgotne ręczniki w oknie. W ten sposób temperatura w pomieszczeniu nieco się obniży.
• Porządnie wywietrz sypialnię wieczorem. Możesz też spać przy otwartym oknie.
• Śpij nago lub w piżamach z cienkich, naturalnych, przepuszczających powietrze materiałów.
• Ułóż materac na podłodze — tam jest najchłodniej.
• Kładź się na boku, by jak najmniejsza powierzchnia ciała stykała się z materacem. Dzięki temu unikniesz dodatkowego nagrzewania najcieplejszych obszarów na ciele, czyli dołu pleców oraz czoła.

Bez względu na porę roku i temperaturę warto stosować się do kilku zasad gwarantujących lepszy sen. Przede wszystkim sypialnię i znajdujące się w niej łóżko rezerwuj tylko do nocnego wypoczynku. Nie oglądaj tam telewizji i nie czytaj książek. Dbaj o to, by łóżko było zawsze ładnie zaścielone. Przed snem nie korzystaj z telefonu komórkowego i komputera. Odpuść sobie również rozrywki z dreszczykiem, np. oglądanie lub czytanie horrorów. Kładź się spać i wstawaj zawsze o tej samej porze. Regularność snu ma kluczowe znaczenie dla jego jakości.