Egipski trik na upalne noce, który ma ponad 2 tys. lat! Klimatyzacja nie będzie potrzebna

Specjaliści uważają, że najlepsza temperatura do spania wynosi od 16 do 19 stopni Celsjusza. Gdy jest cieplej (co latem zdarza się dość często), mówimy o tropikalnych nocach. Najczęściej ich skutkami są problemy z zasypianiem oraz częste budzenie się. W efekcie rano jesteśmy niewyspani, mamy kiepskie samopoczucie oraz problemy z koncentracją. Rozwiązaniem, może być patent stosowany w Egipcie, gdzie wysokie temperatury są na porządku dziennym.

Szukając sposobów na przetrwanie letnich upałów, warto inspirować się patentami wykorzystywanymi w krajach, w których wysokie temperatury są normą. Ich mieszkańcy już dawno opracowali metody radzenia sobie ze skwarem za dnia, a także w nocy. Jeśli masz problemy z zasypianiem, wykorzystaj egipski patent na bezsenność. W tym pustynnym kraju panuje zwyczaj spania w mokrej pościeli. Zamiast kołdry czy koca najlepiej jest użyć cienkiego prześcieradła i przed zaśnięciem zwilżyć je wodą. Dzięki temu materiał będzie przyjemnie chłodził ciało i szybciej zaśniesz. Jeśli nie lubisz uczucia wilgoci na skórze, możesz rozwiesić mokre prześcieradło w oknie. Dzięki temu powietrze w sypialni będzie bardziej wilgotne, a ty odczujesz efekt chłodzenia.

Egipski patent na bezsenność w czasie upałów nie jest jedyną sztuczką, którą warto zastosować, by się schłodzić. Przetrwanie gorących nocy ułatwią również inne triki.

• Przed pójściem spać dobrze wywietrz sypialnię.
• Weź chłodny prysznic. Jeśli nie przeszkadza ci uczucie wilgoci, nie wycieraj się i pozwól wodzie pozostać na skórze.
• Ułóż materac na podłodze, jak robią Japończycy. Przy ziemi zawsze jest najchłodniej.
• Kładź się na boku, by jak najmniejsza powierzchnia ciała stykała się z jego materacem. W ten sposób najcieplejsze miejsca (dolna część pleców i czoło) nie będą dodatkowo nagrzewać się przez kontakt z materiałem.
• Śpij nago lub w piżamach z materiałów dobrze przepuszczających powietrze.
• Stawiaj przy łóżku szklankę z wodą na wypadek, gdybyś w nocy był spragniony.

Zasypianie (nie tylko w czasie upałów) ułatwia odpowiednia higiena snu. Staraj się kłaść do łóżka zawsze o tej samej porze. Regularność snu bardzo poprawia jego jakość. Przed snem nie jedz tłustych posiłków i nie pij alkoholu. Zrezygnuj też z rozrywek, które działają pobudzająco np. oglądania filmów akcji, grania w gry czy przeglądania smartfona. Zadbaj o to, by łóżko było ładnie pościelone, a sypialnia porządnie wywietrzona. To wszystko sprawi, że łatwiej zaśniesz.