Dziecko zacznie wstawać do szkoły bez marudzenia. Skuteczna metoda od mojej babci

Przed rozpoczęciem roku szkolnego warto ustalić z dzieckiem zasady dotyczące m.in. godzin wstawania i chodzenia spać. Odpowiednia dawka snu jest konieczna, by uczeń dobrze się czuł i funkcjonował na pełnych obrotach. To znacznie ułatwi mu przyswajanie nowych informacji, a także rozwiązywanie zadań czy utrzymanie dobrych relacji z kolegami.

W różnym wieku dzieci potrzebują różnej ilości snu.

• Niemowlę powinno przesypiać 14-17 godzin z podziałem na dłuższy, nocny sen oraz krótkie drzemki w ciągu dnia.
• W wieku od 1 do 3 lat zalecane jest przesypianie 11-14 godzin na dobę. Dzięki temu maluch może się prawidłowo rozwijać.
• Przedszkolak (3-6 lat) powinien spać 10-13 godzin na dobę. Sen jest niezbędny do prawidłowego rozwoju emocjonalnego oraz społecznego.
• Dziecko w wieku szkolnym (do 13 lat) potrzebuje 9-11 godzin snu. Jego brak może mieć zły wpływ na rozwój intelektualny.
• Nastolatek, choć może sądzić, że wystarczy mu kilka godzin snu, powinien przesypiać 8-10 godzin. Dzięki temu w szkole będzie bardziej skoncentrowany i lepiej przyswoi wiedzę.

Przede wszystkim zadbaj o to, by twoje dziecko miało ustalony porządek dnia. Niech chodzi spać i wstaje zawsze o tej samej porze (również w weekendy!). Zapewniaj mu również codzienną aktywność fizyczną (ale nie tuż przed snem) oraz zdrową dietę bez kofeiny i nadmiaru cukru. Ostatni posiłek podawaj 2-3 godziny przed snem. Zadbaj o to, by sypialnia twojej pociechy była ciemna i chłodna (wietrz ją co wieczór). Usuń z niej wszystkie urządzenia elektroniczne, w tym telewizor, by nie zakłócały snu. Pilnuj też, by dziecko nie korzystało przed pójściem spać z telefonu komórkowego. Niebieskie światło emitowane przez ekran urządzenia utrudnia zasypianie.