8 nawyków, które potrafią wydłużyć życie nawet o dwie dekady. Znam je od dziadka
Istnieją pewne nawyki, dzięki którym jesteś w stanie wydłużyć życie nawet o kilkanaście lat. Te małe zmiany będą praktycznie niewidoczne dla oczu, ale twoje ciało ci za nie podziękuje.
12.08.2023 11:14
Każdy chce, byś żył minimum 100 lat, ale nikt nie mówi, jak tego dokonać. Klucz do szczęśliwej, a przede wszystkim zdrowej starości to zadbanie o ciało i umysł. Podpowiemy ci, jak wprowadzić kilka zdrowych nawyków, które potrafią wydłużyć życie nawet o dwie dekady!
Naukowcy znają przepis na długie życie
Amerykańskie Towarzystwo Żywienia odbyło coroczną naradę, na której analizowano dokumentację medyczną 700 tys. amerykańskich weteranów w przedziale wiekowym 40-99 lat. Podczas obserwacji odnotowano 33 tys. zgonów i przeanalizowano styl życia tych osób. Większość z nich miała problemy z cukrzycą typu 2, a także schorzenia serca, a te niestety prowadzą do niepełnosprawności lub przedwczesnej śmierci.
Zobacz także
Nawyki, które wydłużają życie nawet o 20 lat!
Nigdy nie będzie dość czasu, by zwiedzić cały świat, dlatego nie pozwól, by śmierć zabrała cię wcześniej niż to konieczne! Wystarczy nieco zadbać o swoje ciało, a pomogą ci w tym pewne schematy, które należy przyjąć do swojego życia. Co znajduje się na liście? Sam zobacz:
- aktywność fizyczna;
- odrzucenie zbędnych leków;
- rzucenie palenia;
- umiejętność radzenia sobie ze stresem;
- zdrowa dieta;
- ograniczenie alkoholu;
- higiena snu;
- pozytywne relacje społeczne.
Jeśli nie jesteś w stanie wdrożyć wszystkiego na raz, zacznij od małych kroczków — jeden, dwa nawyki. Kiedy już poczujesz kontrolę, możesz wprowadzić kolejne i stopniowo wypełnić całą listę. Im wcześniej zaczniesz, tym więcej korzyści zdrowotnych uzyskasz.
Te nawyki skracają życie
Według ekspertów mała aktywność fizyczna, zażywanie dużej ilości leków i palenie nikotyny zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 30-45 proc. Następne w kolejce ustawiają się alkohol, zła dieta i higiena snu. Niektórych może zdziwić punkt o relacjach społecznych, lecz okazuje się, że ich brak również bywa powodem zgonów u ludzi. Szacuje się, że wprowadzenie wszystkich ośmiu elementów jest w stanie wydłużyć życie nawet o 20 lat, lecz jest to zależne od momentu, w którym wprowadzimy zmiany do naszego życia. Nigdy nie jest za późno na zmianę, więc niech nie będzie to twoją wymówką!
