Najlepszy trik psychologiczny. Rób zawsze, gdy stres sięga zenitu
Czujesz, że zaraz wybuchniesz? Masz wrażenie, że świat wiruje ci przed oczami, a serce zaraz wybuchnie? To nie zawał, a nerwy. Poznaj najprostszy i najskuteczniejszy sposób na stres, a zapomnisz, czym są drżące ręce czy ból brzucha z nerwów.
29.03.2024 15:25
Stres to zespół napięcia nerwowego, który uaktywnia się w trudnych sytuacjach. Towarzyszy nam przez całe życie, już od chwili narodzin. Oduczanie stresu jest całkowicie naturalne i nie można go uniknąć. Problem zaczyna się wtedy, kiedy odczuwamy go za często lub zbyt intensywnie.
Istnieje kilkadziesiąt różnych sposobów na radzenie sobie ze stresem. Należą do nich m.in. medytacja, joga czy ćwiczenia oddechowe. Jeśli czujesz, że zaraz eksplodujesz, a chciałbyś tego uniknąć, wypróbuj trik Marcina Rudawskiego, coacha i popularnego tiktokera. "To najlepsza rada, jaką kiedykolwiek w życiu słyszałam. Dziękuję" - czytamy w komentarzach.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Skąd się bierze stres?
Stres towarzyszy nam każdego dnia. To nic innego, jak nerwowa reakcja na dany bodziec. Stresujemy się po wyjściu z domu, rozmowie z klientem, otrzymaniu rachunku czy nawet w sklepie. Stres jest bardzo subiektywnym uczuciem. Niektórzy są na niego odporni, a inni są nim wręcz sparaliżowani.
Wszystkiemu winny jest... kortyzol. To tzw. hormon stresu wytwarzany przez korę nadnerczy. W kontakcie ze stresorem mózg zaczyna wytwarzać wspomniany kortyzol, a także adrenalinę i neoadrenalinę, która odpowiada za rozszerzenie źrenic, trudności z oddychaniem czy przyśpieszone bicie serca.
Najlepszy sposób na stres. "Mocne, w życiu bym na to nie wpadła"
Marcin Rudnicki to popularny tiktoker, który zajmuje się coachingiem. Na swoim kanale dzieli się praktycznymi sposobami na radzenie sobie ze stresem, presją czy niskim poczuciem własnej wartości. W jednym z ostatnio opublikowanych filmików pokazał, jak zredukować stres w najszybszy możliwy sposób. Coach poradził, żeby... zwilżyć twarz zimną wodą.
- Kiedy ochlapiemy twarz zimną wodą, odblokujemy sobie bardzo pierwotny instynkt. Nazywa się to odruch nurkowania. Powoduje natychmiastowe i gwałtowne obniżenie tętna i automatycznie obniża napięcie w organizmie — wyjaśnia. "To najlepsza rada, jaką kiedykolwiek w życiu słyszałam. Dziękuję" — czytamy wśród setek komentarzy. To bardzo prosty sposób na stres, który działa w każdej sytuacji.
Jak radzić sobie ze stresem?
Odczuwanie stresu to znak, że coś wywołuje w nas silne, niechciane uczucia. Można potraktować je jak drogowskaz, który pokazuje ci, co jest dla ciebie dobre, a co może być szkodliwe. Niestety, w obecnych czasach mamy za dużo stresu. Nadmiar stresu jest bardzo niebezpieczny dla całego organizmu. Może powodować bóle psychosomatyczne (ból brzucha, kręgosłupa, mięśni), a w skrajnych przypadkach prowadzi do rozwoju nerwicy czy depresji.
Jak radzić sobie ze stresem? Zacznij od codziennej medytacji. Wystarczy 10 minut dziennie, najlepiej tuż przed snem. Odczujesz natychmiastową ulgę. Co jeszcze możesz dla siebie zrobić? Wyjdź z domu. Kwadrans spaceru po lesie redukuje poziom odczuwania stresu o pięćdziesiąt procent! Pamiętaj, że w ten sposób dbasz o swoje zdrowie psychiczne, ale i fizyczne.
