Wiemy, ile snu potrzebuje człowiek. Popularne kłamstwo obalone

Lekarze od lat powtarzają nam, że powinniśmy spać przynajmniej osiem godzin dziennie. Zdaniem Daniela Liebermana, naukowca wykładającego na Harvardzie, jest to mit, co potwierdzają wyniki przeprowadzonych przez niego badań.

Ile godzin snu potrzebuje człowiek?Nie potrzebujesz 8 godzin snu, aby wstać wypoczętym
Źródło zdjęć: © Freepik

Sen jest nieodłączną częścią naszego życia. To właśnie podczas snu w naszym organizmie zachodzą liczne procesy regeneracyjne, niezbędne do prawidłowej pracy całego organizmu. Odpowiednia ilość snu przekłada się na nasze zdrowie, wydajność, odporność i samopoczucie.

Przez lata wmawiano nam, że powinniśmy spać co najmniej osiem godzin dziennie. Daniel Lieberman, profesor paleontologii wykładający na prestiżowym Uniwersytecie Harvarda, uważa, że jest to mit, który od lat stara się obalić. Przeprowadzone przez niego badania wskazują, że naukowiec ma rację.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Sposoby na owady, które warto stosować

Nie musisz spać osiem godzin dziennie. Ten mit został obalony przez naukowca

Naukowiec przez lata zbierał informacje dotyczące długości i jakości snu. Badanie dotyczyło osób mieszkających w wysoko rozwiniętych krajach jak i tych, w których panuje bieda, a posiadanie telewizora jest luksusem. Po porównaniu wszystkich danych okazało się, że osoby, które nie korzystają ze sprzętów emitujących białe światło (tj. telewizor, komputer, smartfon) śpią zaledwie sześć godzin, a po wstaniu są całkowicie wypoczęci. To dzięki małej ilości bodźców i stymulantów układu nerwowego.

Codzienny kontakt z białym światłem pobudza układ nerwowy, co znacznie utrudnia nie tylko samo zasypianie, ale i regenerację organizmu w trakcie snu. Do tego dochodzi stres, presja i przepracowanie, co sprawia, że mieszkańcy wysokorozwiniętych krajów nie wysypiają się nawet po ośmiu godzinach snu.

Jak polepszyć jakość snu?

Zdaniem paleontologa wystarczy ograniczyć korzystanie ze sprzętów emitujących białe światło. Nie chodzi tu o pozbycie się elektroniki, a o skrócenie czasu spędzanego przed ekranem, zwłaszcza wieczorem. Specjaliści zajmujący się leczeniem zaburzeń snu zalecają, aby nie korzystać z telefonu ani nie oglądać telewizji na dwie godziny przed planowanym położeniem się spać. Dzięki tej niewielkiej zmianie nasz układ nerwowy będzie miał szansę się wyciszyć, a zmęczenie nie będzie się pogłębiało.

Wybrane dla Ciebie

Wlej zamiast płynu do płukania. Prosty trik na świeże ubrania bez detergentów
Wlej zamiast płynu do płukania. Prosty trik na świeże ubrania bez detergentów
Nakrętki mocowane na stałe do butelek. Dlaczego je wprowadzono?
Nakrętki mocowane na stałe do butelek. Dlaczego je wprowadzono?
Chcesz mieć obfite zbiory cebuli? Poznaj sposób mojego dziadka
Chcesz mieć obfite zbiory cebuli? Poznaj sposób mojego dziadka
Działa na zdrowie i uspokaja, ale mało kto o tym wie. Rośnie w całej Polsce
Działa na zdrowie i uspokaja, ale mało kto o tym wie. Rośnie w całej Polsce
Ten pająk tworzy wielkie sieci w ogrodach. Zobacz, co robić, gdy go znajdziesz
Ten pająk tworzy wielkie sieci w ogrodach. Zobacz, co robić, gdy go znajdziesz
Starzec Jakubek. Rakotwórcza roślina rosnąca w całej Polsce
Starzec Jakubek. Rakotwórcza roślina rosnąca w całej Polsce
Jakie truskawki wybrać w sklepie? Te odmiany będą słodkie i soczyste
Jakie truskawki wybrać w sklepie? Te odmiany będą słodkie i soczyste
Domowy sposób na mole. Wrzuć do szafy, a już się nie zbliżą
Domowy sposób na mole. Wrzuć do szafy, a już się nie zbliżą
Ta roślina jest w Polsce zakazana. Nie sadź jej w ogrodzie
Ta roślina jest w Polsce zakazana. Nie sadź jej w ogrodzie
Co pić tuż po przebudzeniu? Poznaj zdrowe napoje do spożywania na czczo
Co pić tuż po przebudzeniu? Poznaj zdrowe napoje do spożywania na czczo
Zatkał ci się zlew? Sprawdź, jak odetkać go domowym sposobem
Zatkał ci się zlew? Sprawdź, jak odetkać go domowym sposobem
Do którego kontenera powinna trafić torba po pieczywie? Sprawdź, czy wyrzucasz ją prawidłowo
Do którego kontenera powinna trafić torba po pieczywie? Sprawdź, czy wyrzucasz ją prawidłowo