Nie dałam się wiosennemu przesileniu. Oto jak odzyskałam energię i odporność
Kwitnąca roślinność, cieplejsze temperatury oraz śpiew ptaków sprawiają, że jesteś zmęczona i brak ci energii? To znak, że dopadło cię przesilenie wiosenne, które jest całkowicie naturalnym zjawiskiem o tej porze roku. Te triki pomogą je szybko zwalczyć, dzięki czemu odejdzie w niepamięć.
Wiosna powinna cieszyć, ale problem pojawia się, kiedy mimo coraz dłuższych dni nie ma się na nic siły oraz odczuwane jest ciągłe zmęczenie, a codzienne obowiązki urastają do rangi niewykonalnych. Według specjalistów przesilenie wiosenne może trwać nawet do 3 tygodni, ale nie ma co liczyć, że magicznie odpuści samo. Dzięki tym sposobom zwalczysz wiosenne osłabienie w zarodku.
Jakie są objawy przesilenia wiosennego?
Z pewnością zastanawiasz się, co to jest przesilenie wiosenne i dlaczego ma tak ogromny wpływ na twoje samopoczucie. Wszystko przez hormony, które po zimie muszą "przestawić" się na nową porę roku, a do tego potrzebują czasu. Według klasyfikacji chorób osłabienie wiosenne to tak naprawdę SAD, czyli depresja sezonowa, której nie należy dać za wygraną. Zazwyczaj przesilenie wiosenne zaczyna się już w marcu i trwa przez cały kwiecień, a przy tym towarzyszy brak energii, problemy ze snem, wieczne zmęczenie, brak koncentracji, przygnębienie oraz zawroty głowy.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Organizm produkuje wtedy mało melatoniny, a zbyt dużo serotoniny, endorfin, jak również estrogenu oraz testosteronu, przez co nastrój może zmieniać się drastycznie w przeciągu kilku dni. Z tego powodu jedni mogą być mocno pobudzeni, a pozostali czuć się wyczerpani bez chęci do dalszej egzystencji. Medycyna odnotowała także związek objawów przesilenia wiosennego z wypadaniem włosów, które jest nierozerwalnie związane z cyklem wzrostu kosmyka. Jeśli powyższe symptomy dają się mocno we znaki, to warto udać się do specjalisty, ponieważ samodzielnie wychodzenie z osłabienia wiosennego nie wystarczy.
Jak zwalczyć wiosenne osłabienie?
Jeśli masz problem, aby zabrać się do życia, to koniecznie wprowadź do swojej rutyny te elementy, a od razu poczujesz się lepiej. Na początek zacznij od zastrzyku witamin w postaci sezonowych warzyw, które uzupełnią braki witaminy D, A, C oraz E, jak również żelaza i cynku. Do swojego codziennego menu wprowadź świeże warzywa oraz owoce, jak również postaw na białko, a zobaczysz, że burza wiosennych hormonów wyciszy się sama i zbudujesz swoją odporność.
Podczas osłabienia wiosennego organizmowi brakuje solidnej dawki serotoniny, która błyskawicznie podniesie wibracje, jeśli zaczniemy od przebywania na zewnątrz lub spacerów. Bardzo dobrym medykamentem na wzrost endorfin będzie regularna aktywność fizyczna, która nie tylko wzmocni organizm, ale też ułatwi zasypianie i pozwoli na relaks. Jeśli przesilenie wiosenne mocno daje w kość, to pamiętaj, aby nie wywierać na sobie presji, ponieważ wtedy jeszcze bardziej się zdołujesz. Przez najbliższe tygodnie stań się swoim wyrozumiałym przyjacielem, a to znacznie ułatwi wyjście z wiosennego osłabienia.
