Podczas upałów dbam o dobre nawodnienie. Aby ugasić pragnienie, piję domowy izotonik

Podczas upałów najczęściej sięgamy po zimne napoje, które szybko ochładzają i dostarczają organizmowi odpowiednią dawkę wody. Jednak nie jest to dobre rozwiązanie na dłuższą metę i może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Większość z nas kojarzy je ze sportem, a powinni pić je wszyscy, szczególnie latem. Nie warto co chwila biegać do sklepu po dostępne w nim izotoniki, których cena jest zawrotna. Dobry i zdrowszy płyn przygotujesz samodzielnie w domu, a będzie miał taki smak, na jaki tylko masz ochotę. Kluczowym składnikiem izotoniku jest sól, która uzupełni braki w mikroelementach oraz prawidłowo nawodni organizm. Jest ona potrzebna w naszym organizmie, ponieważ pod wpływem wysokich temperatur tracimy sód, którego brak w organizmie może skutkować skurczami mięśni.

Składniki, które są potrzebne, znajdziesz w kuchni:

• 1 litr wody mineralnej;
• 4 plastry cytryny;
• 1 łyżka octu jabłkowego;
• 1/2 ogórka szklarniowego;
• 1 łyżeczka soli kłodawskiej;
• kilka liści mięty;
• 1 łyżka cukru lub miodu
• gałązki rozmarynu;
• kawałki świeżego imbiru;
• kostki lodu.

Owoce trzeba dokładnie umyć, a następnie pokroić w plasterki. Zioła należy zgnieść w dłoniach, aby wydzieliły swój aromat. Teraz przygotuj duży dzbanek lub karafkę. Owoce z ziołami wrzuć na dno, a następnie dodaj płynne składniki, a potem suche. Ważne jest to, aby mieszać preparat do całkowitego rozpuszczenia m.in. cukru. Izotonik należy wstawić do lodówki na około 3 godziny, aby zawarte w nim składniki miały szansę się ze sobą połączyć. Dopiero po tym czasie dorzuca się kostki lodu i pije. Jeśli jesteś fanem innych owoców, to możesz dodać m.in. truskawki, pomarańcze lub czereśnie.

Warto jest urozmaicić swój jadłospis o:

• koktajle na bazie mleka;
• soki warzywne i owocowe;
• domowe lemoniady;
• chłodniki;
• produkty sezonowe;
• sałatki;
• gazpacho.

Warto zadbać o przygotowywanie smacznych potraw, na które będziemy mieli ochotę. Często pod wpływem wysokich temperatur tracimy apetyt, co nie jest korzystne dla naszego zdrowia.