Robisz zaraz po przebudzeniu? Przez ten nawyk rujnujesz cały dzień
Mało kto zdaje sobie sprawę, że poranna rutyna odbija się na tym, jak czujemy się przez cały dzień. Wystarczy kilka błędów, by w pierwszych godzinach pracy odczuwać zmęczenie i stres. Jakie nawyki sprawiają, że czujemy się źle od samego rana? Wystarczy kilka małych zmian, a zobaczysz, że codzienne życie stanie się bardziej kolorowe.
Obwinianie świata o złe samopoczucie to zrzucanie odpowiedzialności, które niczego nie rozwiąże. Najczęściej powód naszego samopoczucia leży w naszych nawykach, które wdrażamy do życia już od pierwszych chwil po przebudzeniu. Poranna rutyna ma kluczowe znaczenie dla naszego samopoczucia na resztę dnia. Warto wiedzieć, jakich nawyków jest wystrzegać, by nie wpaść w błędne koło, które będzie powtarzać się każdego dnia.
Nawyk, który niszczy twój poranek
Dzwoni budzik, a ty pierwsze co robisz, to łapiesz telefon i sprawdzasz media? To fatalny błąd! Ten nawyk narodził się stosunkowo niedawno, gdy ludzie zaczęli prężnie śledzić życie innych za pomocą kont na portalach społecznościowych. Jeśli od rana poddajesz się bodźcom, jakie oferuje ci internet, nie dziw się, że czujesz wewnętrzne rozdrażnienie. Mózg, zamiast skupić się na najważniejszych celach, jest rozproszony i ma problemy z koncentracją.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Life hacki, który musisz poznać
Co ciekawe, podczas porannego przeglądania mediów społecznościowych w mózgu zaczyna wydzielać się hormon o nazwie "dopamina", który sugeruje, byś znalazł więcej rozrywki w swoim otoczeniu. Rozproszony umysł nie jest w stanie pracować produktywnie, dlatego o poranku powinieneś stawiać na wyciszenie zamiast na dostarczanie sobie miliona bodźców.
Poranna rutyna krok po kroku
Chcesz, by każdy twój dzień zakończy się sukcesem i zadowoleniem? Wypracuj sobie poranną rutynę, która pozwoli ci na dobre rozpoczęcie dnia. Po przebudzeniu nie używaj drzemek, które sprawią, że będziesz leżeć w łóżku do ostatniej wolnej minuty. Stracisz przez to mnóstwo czasu, co spowoduje pośpiech i negatywne emocje. Nawyk nastawiania kilku budzików jest bardzo zły i powinien być całkowicie usunięty z twojej porannej rutyny. Kolejnym krokiem jest powolne zadbanie o ciało i duszę. Zjedz odżywcze śniadanie, weź prysznic, oddychaj świeżym powietrzem i spróbuj myśleć pozytywnie od samego poranka.
Warto planować działania na kolejne dni. Dzięki temu masz punkty do zrealizowania, a to zmusza cię do wykonania konkretnych czynności. Nawyk planowania szybko wchodzi w codzienną rutynę, dzięki czemu wiesz, co masz robić, a pod koniec dnia nie zamartwiasz się tym, co akurat umknęło ci z głowy. Choć wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez pośpiechu i patrzenia w zegarek, warto krok po kroku zmieniać swoje nawyki. Zacznij od porzucenia telefonu o poranku, a później stopniowo zmieniaj nawyki dotyczące jedzenia, wstawania i codziennych czynności, jakie wykonujesz. Zastanów się, co powoduje, że twoja poranna rutyna jest mało przyjemna. Kiedy zlokalizujesz problem, po prostu go usuń. Gwarantujemy, że wyjdzie ci to na zdrowie!
