Źle sypiasz? Włóż pod prześcieradło, a wreszcie wyśpisz się jak król

Problemy ze snem są obecnie zjawiskiem globalnym. Coraz więcej ludzi cierpi na bezsenność. Należy jednak pamiętać, że dobry jakościowo sen to ważny element w dbałości o zdrowie. Podpowiadamy przydatny trik, dzięki któremu wreszcie wyśpisz się jak król!

Włóż kawałek folii bąbelkowej pod prześcieradłoWłóż kawałek folii bąbelkowej pod prześcieradło
Źródło zdjęć: © Genialne | Genialne

W XXI. wieku problemy ze snem dotyczą naprawdę bardzo dużej grupy osób. Ogromny wpływ mają na to: stres, nerwy, presja, jaką sobie narzucamy, oraz nadmiar obowiązków. Duże znaczenie na jakość snu ma również miejsce, w którym zasypiamy, oraz to, czy mamy wygodny i odpowiednio dobrany materac. Jeśli źle sypiasz, to mamy dla ciebie trik, który pozwoli ci wyspać się jak król! Wystarczy, że włożysz pod prześcieradło... folię bąbelkową!

Znaczenie w zasypianiu ma odpowiednio dobrany materac

Obecnie wiele osób — zarówno starszych, jak i młodych — codziennie zadaje sobie pytanie: dlaczego nie mogę spać w nocy? Bezsenność to choroba cywilizacyjna i problem, który ma ogromny wpływ na samopoczucie i zdrowie. Najważniejszymi czynnikami wpływającymi na jakość snu jest na pewno przebodźcowanie oraz wygoda miejsca, w którym zasypiamy. Kluczową rolę ogrywa również materac, na jakim śpimy. Odpowiednio dobrany powinien zapewnić ci spokojny oraz wygodny sen.

Jeśli tuż przed zasypianiem bardzo się wiercisz oraz odczuwasz dyskomfort na plecach, to są to sygnały świadczące, że twój materac jest po prostu niewygodny. Co możesz z tym zrobić?

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Sposoby na kipiący makaron

W zasypianiu pomoże ci użycie folii bąbelkowej!

Jeżeli twój materac jest zbyt twardy lub po prostu niewygodny, to najprawdopodobniej jest dla ciebie źle dobrany. Kładąc się na takim materacu, właściwie nie masz szans na komfortowy i dobry sen. Na szczęście można wykorzystać trik z folią bąbelkową. Na czym dokładnie polega? Wystarczy włożyć folię bąbelkową pomiędzy materac a prześcieradło. Jest to idealna nakładka na niewygodny materac.

Co ważne, jeżeli nie chcesz, aby folia bąbelkowa przemieszczała się pod prześcieradłem, to przed aplikacją na materac możesz ją po prostu skleić taśmą. Pamiętaj, że nakładka na materac z folii bąbelkowej zapewni ci dużo wygodniejszy sen. Twoje łóżko będzie miękkie i wreszcie będziesz mógł się wyspać.

Jak skutecznie i szybko zasnąć?

W celu szybszego zaśnięcia Amerykański Narodowy Instytut Zdrowia poleca zaznajomić się z oddychaniem rezonansowym. Na czym ono dokładnie polega? Tak naprawdę chodzi o spowolnienie swojego oddechu. Zacznij od wzięcia spokojnego i głębokiego wdechu, a następnie — licząc do pięciu — zrób wydech. Oddychanie rezonansowe ma za zadanie spowolnić oddech do około sześciu oddechów na minutę oraz zwiększyć zmienność tętna. Według ekspertów oddychanie rytmiczne wpływa na obniżenie stresu, ciśnienia krwi oraz poprawia nasz ogólny nastrój.

Źródło: Amerykański Narodowy Instytut Zdrowia

Wybrane dla Ciebie

Wlej zamiast płynu do płukania. Prosty trik na świeże ubrania bez detergentów
Wlej zamiast płynu do płukania. Prosty trik na świeże ubrania bez detergentów
Nakrętki mocowane na stałe do butelek. Dlaczego je wprowadzono?
Nakrętki mocowane na stałe do butelek. Dlaczego je wprowadzono?
Chcesz mieć obfite zbiory cebuli? Poznaj sposób mojego dziadka
Chcesz mieć obfite zbiory cebuli? Poznaj sposób mojego dziadka
Działa na zdrowie i uspokaja, ale mało kto o tym wie. Rośnie w całej Polsce
Działa na zdrowie i uspokaja, ale mało kto o tym wie. Rośnie w całej Polsce
Ten pająk tworzy wielkie sieci w ogrodach. Zobacz, co robić, gdy go znajdziesz
Ten pająk tworzy wielkie sieci w ogrodach. Zobacz, co robić, gdy go znajdziesz
Starzec Jakubek. Rakotwórcza roślina rosnąca w całej Polsce
Starzec Jakubek. Rakotwórcza roślina rosnąca w całej Polsce
Jakie truskawki wybrać w sklepie? Te odmiany będą słodkie i soczyste
Jakie truskawki wybrać w sklepie? Te odmiany będą słodkie i soczyste
Domowy sposób na mole. Wrzuć do szafy, a już się nie zbliżą
Domowy sposób na mole. Wrzuć do szafy, a już się nie zbliżą
Ta roślina jest w Polsce zakazana. Nie sadź jej w ogrodzie
Ta roślina jest w Polsce zakazana. Nie sadź jej w ogrodzie
Co pić tuż po przebudzeniu? Poznaj zdrowe napoje do spożywania na czczo
Co pić tuż po przebudzeniu? Poznaj zdrowe napoje do spożywania na czczo
Zatkał ci się zlew? Sprawdź, jak odetkać go domowym sposobem
Zatkał ci się zlew? Sprawdź, jak odetkać go domowym sposobem
Do którego kontenera powinna trafić torba po pieczywie? Sprawdź, czy wyrzucasz ją prawidłowo
Do którego kontenera powinna trafić torba po pieczywie? Sprawdź, czy wyrzucasz ją prawidłowo