Jak przestać jeść słodycze? Oszukaj apetyt na słodkie w 4 krokach

W tych czasach całkowita rezygnacja z cukru jest praktycznie niemożliwa. "Biała śmierć" znajduje się w praktycznie każdym artykule spożywczym, co sprawia, że dziennie zjadamy jej więcej niż powinniśmy. Dobrym rozwiązaniem jest odrzucenie słodyczy, które poza uzależniającym smakiem nie przynoszą nic dobrego. Jak unikać cukru i usunąć łakocie z diety? Mamy kilka podpowiedzi.

Nadmierne spożywanie cukru może prowadzić do wielu chorób, zaburzać rytm dobowy i powodować próchnicę zębów. Warto również wspomnieć o zwiększonym poziomie cholesterolu LDL, który obniża "dobry" cholesterol HDL. Poza chwilową przyjemnością ciężko znaleźć pozytywy ciągłego spożywania słodyczy. Choć wielu zarzeka się, że koniec z łakociami, większość polegnie już na samym początku, gdyż organizm będzie domagał się cukru, a my nie zdołamy nad sobą zapanować. Porzucenie słodyczy jest trudne, ale możliwe. Trzeba jedynie wiedzieć, jak się za to zabrać.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zacznij od przeglądu lodówki. Jeśli jest tam pełno przetworzonego jedzenia, to radzimy zmienić nawyki żywieniowe. Dieta powinna składać się z nisko przetworzonych produktów, warzyw i owoców. Jeśli nie masz czasu na codzienne gotowanie i w pośpiechu zajadasz się gotowcami, koniecznie zacznij praktykować gotowanie na zapas. Wystarczy, że dwa razy w tygodniu poświęcisz trochę czasu na przygotowanie wszystkich posiłków na kilka dni do przodu. W ten sposób twoja dieta będzie przemyślana i bardziej urozmaicona. Mając gotowe zdrowe posiłki pod ręką, nie będziesz podjadał słodyczy.

Kiedy jesteś na zakupach, analizuj skład każdego produktu i wybieraj te, które nie mają za wiele cukru. Nie kieruj się etykietami "fit" czy "bio", gdyż nie zawsze to, co obiecuje nam producent, jest prawdą. Kolejna zasada brzmi banalnie – nie kupuj słodyczy. Kiedy nie masz w domu nic niezdrowego, nie możesz tego zjeść, a tym samym ratujesz się przed pokusami.

Cukier uzależnia tak samo jak alkohol i nikotyna. Jeśli codziennie wrzucasz do żołądka mnóstwo słodkich przekąsek, możesz się spodziewać, że twój organizm będzie się do tego przyzwyczajał. Gdy zabraknie mu dobrze znanego "paliwa", zacznie się go domagać, a my odczujemy to w postaci napadów głodu, nieopanowanej ochoty na słodycze czy złego humoru.

Warto również wspomnieć o hormonie szczęścia, który wydziela się w momencie jedzenia czegoś słodkiego. Zauważ, że jako dziecko dostajemy słodycze jako nagrodę, a nasze ciało traktuje je jak coś dobrego, czemu towarzyszą pozytywne emocje. Wyjście z cukrowego nałogu jest pełne wzlotów i upadków, lecz po czasie możemy dostrzec, że życie bez cukru jest możliwe i całkiem przyjemne!