Jak przestać jeść słodycze? Oszukaj apetyt na słodkie w 4 krokach
Słodycze są niezdrowe, ale tym samym mają niesamowity smak, co powoduje, że ciężko nam z nich zrezygnować. Reklamy nowych łakoci bombardują nas z każdej strony, a podczas stania w kolejce do kasy wita nas cała masa batonów, które tylko czekają, byś zgarnął je do koszyka. Jak nie ulegać pokusie i usunąć słodycze ze swojego życia? Mamy cztery sposoby!
W tych czasach całkowita rezygnacja z cukru jest praktycznie niemożliwa. "Biała śmierć" znajduje się w praktycznie każdym artykule spożywczym, co sprawia, że dziennie zjadamy jej więcej niż powinniśmy. Dobrym rozwiązaniem jest odrzucenie słodyczy, które poza uzależniającym smakiem nie przynoszą nic dobrego. Jak unikać cukru i usunąć łakocie z diety? Mamy kilka podpowiedzi.
Słodycze nie będą cię już więcej kusić
Nadmierne spożywanie cukru może prowadzić do wielu chorób, zaburzać rytm dobowy i powodować próchnicę zębów. Warto również wspomnieć o zwiększonym poziomie cholesterolu LDL, który obniża "dobry" cholesterol HDL. Poza chwilową przyjemnością ciężko znaleźć pozytywy ciągłego spożywania słodyczy. Choć wielu zarzeka się, że koniec z łakociami, większość polegnie już na samym początku, gdyż organizm będzie domagał się cukru, a my nie zdołamy nad sobą zapanować. Porzucenie słodyczy jest trudne, ale możliwe. Trzeba jedynie wiedzieć, jak się za to zabrać.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jak ograniczyć cukier w diecie?
Zacznij od przeglądu lodówki. Jeśli jest tam pełno przetworzonego jedzenia, to radzimy zmienić nawyki żywieniowe. Dieta powinna składać się z nisko przetworzonych produktów, warzyw i owoców. Jeśli nie masz czasu na codzienne gotowanie i w pośpiechu zajadasz się gotowcami, koniecznie zacznij praktykować gotowanie na zapas. Wystarczy, że dwa razy w tygodniu poświęcisz trochę czasu na przygotowanie wszystkich posiłków na kilka dni do przodu. W ten sposób twoja dieta będzie przemyślana i bardziej urozmaicona. Mając gotowe zdrowe posiłki pod ręką, nie będziesz podjadał słodyczy.
Kiedy jesteś na zakupach, analizuj skład każdego produktu i wybieraj te, które nie mają za wiele cukru. Nie kieruj się etykietami "fit" czy "bio", gdyż nie zawsze to, co obiecuje nam producent, jest prawdą. Kolejna zasada brzmi banalnie – nie kupuj słodyczy. Kiedy nie masz w domu nic niezdrowego, nie możesz tego zjeść, a tym samym ratujesz się przed pokusami.
Dlaczego tak bardzo lubimy słodycze?
Cukier uzależnia tak samo jak alkohol i nikotyna. Jeśli codziennie wrzucasz do żołądka mnóstwo słodkich przekąsek, możesz się spodziewać, że twój organizm będzie się do tego przyzwyczajał. Gdy zabraknie mu dobrze znanego "paliwa", zacznie się go domagać, a my odczujemy to w postaci napadów głodu, nieopanowanej ochoty na słodycze czy złego humoru.
Warto również wspomnieć o hormonie szczęścia, który wydziela się w momencie jedzenia czegoś słodkiego. Zauważ, że jako dziecko dostajemy słodycze jako nagrodę, a nasze ciało traktuje je jak coś dobrego, czemu towarzyszą pozytywne emocje. Wyjście z cukrowego nałogu jest pełne wzlotów i upadków, lecz po czasie możemy dostrzec, że życie bez cukru jest możliwe i całkiem przyjemne!
