Nie chcesz się starzeć? Naukowcy odkryli, że powinieneś robić dwie rzeczy
Starzenie to naturalny proces w życiu każdego człowieka. Z czasem skóra staje się bardziej wiotka, organizm słabszy i a umysł bardziej zamglony. Aby temu zapobiec, trzeba wprowadzić do życia dwa nawyki, które będą w stanie opóźnić procesy starzenia w ciele. Mowa tu o praktykowaniu jogi i piciu kawy. Nie wierzysz? Badania mówią same za siebie.
27.12.2023 | aktual.: 27.12.2023 14:32
Projekt EPIGENOM rozpoczął się w 2019 roku i skupił całą swoją uwagę na procesie starzenia, którego doświadcza każdy człowiek. Jednym z głównych założeń jest przebadanie związku zmian modyfikacyjnych w DNA ze stylem życia. Sprawdzono tysiące osób i dokładnie przeanalizowano ich dotychczasowy tryb życia. Są już pierwsze wnioski.
Czy można zatrzymać starzenie?
Badaczka uczestnicząca w projekcie jasno mówi, że opóźnienie starzenia u ludzi jest lepszą inwestycją niż wydatki na leczenie chorób. Aby dojść do prawdy, należy skrupulatnie badać ludzi, ich styl życia i procesy zachodzące w ciałach. Jej zdaniem wiek to tylko liczba, a dwie osoby z tego samego rocznika mogą mieć zupełnie inne tempo starzenia. Przyczyniają się do tego choroby, styl życia czy branie używek.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Co ciekawe, w naszym DNA zachodzi proces metylacji, czyli chemicznej modyfikacji nukleotydów. Ta zależna jest od tego, jaki tryb życia prowadzimy. Proces ten jest odwracalny, co oznacza, że nigdy nie jest za późno na zmianę stylu życia, a tym samym opóźnienie procesów starzenia. Według badaczy, osoby palące są o wiele mocniej narażone na przedwczesne starzenie, a ich ciała są cztery lata starsze od organizmów tych, którzy nie palą.
Jak opóźnić starzenie?
Według naukowców jedną z realnych metod na odmłodzenie jest uczestniczenie w zajęciach jogi, które skupiają się na relaksacji ciała, oddechu i medytacji. Warto wprowadzić tę praktykę do codziennej rutyny, a także uprawiać więcej sportu, dopasowanego do własnych potrzeb. Kolejnym czynnikiem, który pozwoli zahamować starzenie, jest picie kawy. Jedna do trzech filiżanek dziennie zapewnią odpowiednią dawkę substancji czynnych, które pozytywnie wpływają na ciało. Warto jednak pamiętać, że kawa powinna być czarna, bez dodatków i cukru.
Badacze twierdzą również, że jedzenie dużej ilości mięsa i tłuszczy odzwierzęcych ma negatywne działanie na ciało, a tym samym przyśpiesza procesy starzenia. Ponadto warto zwrócić uwagę na higienę snu, która często nie jest należycie respektowana. Ostatni element, na który nie mamy wpływu, to geny. To w nich zapisany jest kod DNA pochodzący od wszystkich przodków, który sprawia, że ciało starzeje się w taki czy inny sposób. Pamiętaj, by prowadzić zdrowy styl życia, gdyż to on gwarantuje sprawność na stare lata, gdy ciało powoli odmawia posłuszeństwa.
