Nie lubisz ćwiczyć? Jest przyjemna alternatywa, która nie tylko spala tłuszcz
Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie, ale wielu z nas nie za bardzo lubi wizyty na siłowni lub inne formy aktywności. Z tego powodu nie ćwiczymy zbyt regularnie, a to nie najlepsze podejście do sprawy. Według najnowszych badań idealną formą aktywności fizycznej jest taniec, który nie tylko utrzyma nas w dobrej kondycji lub spali kalorie. Jaki taniec wybrać i jakie są z niego korzyści?
25.02.2024 12:41
Ile osób, tyle różnych opinii na temat tańca. Jedni królują na parkietach, a pozostali nie czują nawet rytmu, aby poddać się swobodnym pląsom. Niezależnie od tego, do której grupy się zaliczasz, warto, abyś zaczął tańczyć w formie systematycznej aktywności fizycznej. Według badaczy ma to ogromne znaczenie nie tylko dla naszego zdrowia. Co warto wiedzieć o tańcu?
Czy taniec to tylko aktywność fizyczna?
Najnowsze badania donoszą, że taniec — niezależnie od rodzaju, na jaki się decydujemy — spala naszą tkankę tłuszczową. Najlepszą formę oraz szczuplejszą sylwetkę mieli ci badani, którzy regularnie tańczyli trzy razy w tygodniu przez przynajmniej 40 minut, a okres tej aktywności fizycznej trwał powyżej trzech miesięcy. Nie oznacza to jednak, że taniec wpływa tylko na naszą sylwetkę, ponieważ kolejne badania naukowe dowiodły, że ten rodzaj ćwiczeń ma pozytywny wpływ również na naszą motywację, ale też poprawia pamięć oraz procesy myślowe. Czy to oznacza, że pod wpływem tańca stajemy się pewniejsi siebie oraz mądrzejsi?
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Szczególnie pozytywnie taniec wpływał na seniorów, przez co znacznie poprawił ich kondycję nie tylko fizyczną, ale i psychiczną. Osoby starsze tą nietypową aktywnością fizyczną badano przez dwa miesiące, a tańczyli oni dwa razy w tygodniu od 40 do 60 minut. Co więcej, tak samo dobrze podczas badań wypadły tańce towarzyskie, indywidualne, a nawet ludowe!
Taniec jest lepszy niż inne aktywności fizyczne?
Z pewnością taniec to przyjemna alternatywa dla osób, które nie lubią siłowni lub biegania. Nie oznacza to jednak, że całkowicie zastąpi on trening aerobowy lub inne popularne obecnie formy. Taniec na pewno będzie najlepszym początkiem przygody z aktywnością fizyczną, szczególnie jeśli do tej pory nie było nam z ćwiczeniami po drodze. Wiele osób może nie być także przekonanych do tańca, szczególnie kiedy nie umieją tańczyć lub nie mieli ku takiej nauce okazji. Wtedy nie trzeba od razu zakładać najgorszego lub rezygnować ze swobodnych ruchów.
Najlepszym wyjściem z takiej sytuacji jest po prostu spróbowanie kilku rodzajów tańca i wybranie tego, w którym czujemy się najlepiej. Dzięki temu nawet nie odczujemy, kiedy zaczniemy być niezłymi tancerzami, a to wpłynie na naszą kondycję, ale również podniesie motywację do życia i działania, jak również polepszy pamięć. Natomiast jeśli aktywność fizyczna w grupie lub na zajęciach nie jest dla ciebie, to wystarczy, że będziesz tańczyć w domowym zaciszu do ulubionej muzyki.
