Drzemki mocy stawiają na nogi lepiej niż kawa. Stosował je Salvador Dali

Niewyspanie może dawać się we znaki. Konsekwencje jednej nieprzespanej nocy czasami ciągną się przez kolejny tydzień. Większość z nas ratuje się czym może. Sięgamy po kawę czy napoje z wysoką zawartością kofeiny. Niestety, ta substancja pobudza nas tylko na chwilę. Po dwóch godzinach zmęczenie jest odczuwalne bardziej niż wcześniej.

Jak pobudzić swój umysł? Naukowcy z Uniwersytetu Paryskiego są zdania, że jedynym skutecznym rozwiązaniem są tzw. drzemki mocy. Praktykował je sam Salvador Dali, jeden z najsłynniejszych artystów na świecie. Jak przeprowadzić drzemkę mocy? Jakie korzyści za sobą niesie? Wyjaśniamy.

Drzemki mocy, czyli "power nap" to metoda radzenia sobie z kryzysem twórczym czy przemęczeniem, którą stosował sam Salvador Dali czy Thomas Edison. Polega ona na krótkim śnie. Nie może on jednak trwać tyle, ile chcemy. Musimy obudzić się w odpowiednim momencie. Kilka minut po zamknięciu oczu powinniśmy zacząć "odpływać". Nasze gałki oczne nadal będą się poruszać, a my będziemy świadomi tego, że zasypiamy.

Ten stan nazywany jest hipnagogią. To coś pomiędzy snem a świadomością. Po chwili powinniśmy zapaść w płytki, ale bardzo regenerujący sen. Od tego momentu drzemka powinna trwać 20 minut — nie dłużej. Mimo tak krótkiego czasu snu organizm będzie miał szansę się w pełni zregenerować.

Salvador Dali był wielkim fanem drzemek mocy. Cenił je tak bardzo, że poświęcił im fragment w swojej książce "50 Secrets of Magic Craftsmanship". Zdaniem artysty krótka drzemka jest "niczym duchowa kropla anyżu dla duszy, unosząca się w kostce cukru ciała".

Naukowcy od lat przekonują, że drzemki to najlepsze, co możemy zrobić dla swojego mózgu, ale i ciała. Powinno się je przeprowadzać wczesnym południem. Taka krótka drzemka wspiera prawidłowe działanie naszego zegara biologicznego, układu odpornościowego i nerwowego. Co ważne, w ten sposób zredukujesz stres do minimum. Każdy z nas zasługuje na wypoczynek.