Posłuchaj eksperta i zdejmij na noc. Zaśniesz jak dziecko, nim się obejrzysz
Pidżama to obowiązkowy element nocnej garderoby, zwłaszcza zimą, kiedy w domu panuje nieprzyjemny chłód. Eksperci mają co do tego inne zdanie. Twierdzą, że ciepła warstwa ubrań tylko utrudnia zasypianie.
Jeden baranek, drugi baranek, trzeci baranek... i tak w nieskończoność. Sen nie przychodzi nawet po godzinie. To problem, który dotyka coraz więcej osób. Powodów jest naprawdę wiele, jednak najczęstszą przyczyną jest stres. Trzeba wiedzieć, jak sobie z nim radzić. Zdaniem ekspertów, poziom stresu można obniżyć dzięki regularnej aktywności fizycznej czy medytacji.
Jest jednak jeszcze jeden sposób, który na pierwszy rzut oka może okazać się kontrowersyjny. Chodzi o piżamę, a w zasadzie jej brak. Sammy Margo, brytyjski fizjoterapeuta przekonuje, że spanie nago pomaga szybciej zasnąć.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Sprzątanie przy pomocy przypraw
Temperatura ciała ma kluczowe znaczenie przy zasypianiu
W trakcie snu temperatura ciała obniża się o jeden stopień Celsjusza. To całkowicie normalne i naturalne zjawisko. Wysoka temperatura w sypialni może to utrudnić, co przekłada się na problemy z zaśnięciem. Co gorsza, wpływa to na produkcję melatoniny, hormonu, który odpowiada za regulację cyklu dobowego.
Sammy Margo to brytyjska fizjoterapeutka, która pomaga walczyć z bezsennością. W rozmowie z portalem Metro zdradziła, że nic tak nie ułatwia zasypiania jak... brak piżamy. "Temperatura twojego ciała gra kluczową rolę przy zasypianiu" - twierdzi ekspertka. Jest to ściśle powiązane z rytmem dobowym organizmu. Kiedy ciało się ochładza, mózg dostaje impuls, że przyszedł czas na sen. Spanie nago pomaga szybciej obniżyć temperaturę ciała, a co za tym idzie, ułatwia zasypianie.
Piżamy idą w odstawkę
To niejedyna zaleta spania nago. Eksperta podkreśla, że brak piżamy może przyczynić się do poprawy życia intymnego i zwiększenia bliskości między partnerami. Brak bariery w postaci ubrania pozwala na kontakt "skóra do skóry", który zwiększa poziom oksytocyny — hormonu szczęścia i przywiązania.
Spanie bez bielizny to same plusy, zwłaszcza u kobiet. W ciągu dnia strefy intymne są szczelnie okryte. Nieprawidłowa cyrkulacja powietrza przyczynia się do mnożenia się bakterii, co może doprowadzić do rozwoju infekcji. Jeśli jesteś jedną z osób, które co chwilę borykają się z infekcjami, porzuć majtki na rzecz długiej koszuli, która umożliwi skórze normalne "oddychanie", a najlepiej w ogóle zrezygnuj z nocnego stroju.
