To już koniec świątecznej gorączki, czas na odpoczynek. Sprawdź, jak się wyluzować

Święta Bożego Narodzenia to okres, na który wiele osób czeka z utęsknieniem. Jednak, jak zauważa psychiatra Szymon Florek, ze Śląskiego Uniwersytetu Jagiellońskiego, ten czas bywa również źródłem dużego stresu. Dlatego też ekspert przygotował krótki poradnik na święta 2023, który ma na celu pomóc nam przetrwać ten wyjątkowy czas. Zawarł w nim wiele porad, które mogą wydawać się oczywiste, ale często są zapominane.

Zdaniem psychiatry, kluczem do prawdziwego odpoczynku podczas świąt jest oderwanie się od pracy, delegowanie zadań, rezygnacja z perfekcjonizmu oraz dzielenie się posiłkiem. "Zapomnij o pracy!" - mówi ekspert. Ten czas nie powinien kojarzyć się z obowiązkami, a jedynie z odpoczynkiem i radością.

Czy możliwe jest spędzenie Bożego Narodzenia skupiając się wyłącznie na przyjemnościach? Zdaniem eksperta, tak. Jest jednak warunek. Musimy pamiętać o kilku podstawowych zasadach.

• Trzeba wcześniej zaplanować podział obowiązków — co, kto i kiedy zrobi w święta. Przygotowania z wyprzedzeniem zagwarantują brak świątecznej gonitwy.
• Ekspert radzi również, aby skupić się na pojedynczym zadaniu, wykonać je od początku do końca, a następnie przejść do kolejnego. Taka strategia pozwoli nam usprawnić pracę i przygotowania do świąt. "Naprawdę nie zrobisz wszystkiego idealnie, ba coraz więcej badań wskazuje, że tzw. multitasking (wielozadaniowość) wcale nie jest dobry, a wręcz wydłuża wykonywane zadania" - mówi ekspert.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

• Często dążymy do perfekcji w wykonywaniu obowiązków, zapominając o własnych potrzebach i przyjemnościach. W tym wyjątkowym okresie powinniśmy zadać sobie pytanie: czy święta Bożego Narodzenia muszą być doskonałe? Zdaniem eksperta, zdecydowanie nie. Lepiej pozwolić sobie na luz, wykonać to, co trzeba, a przede wszystkim – zrelaksować się.

Szymon Florek zwraca uwagę na jeszcze jeden, potencjalnie stresujący aspekt świąt — marnowanie żywności. "Ogromnym problemem jest marnowanie jedzenia w Boże Narodzenie. Ograniczcie się, nie musicie robić wszystkich potraw tylko po to, aby po okresie świątecznym dojadać pozostałości i wyrzucić te zepsute" - mówi ekspert. Według najnowszego raportu "Nie Marnuj Jedzenia 2023", opracowanego przez Federację Polskich Banków Żywności, aż 56 proc. badanych przyznaje się do marnowania żywności.

"Nie pozwólmy, aby ten wskaźnik wzrósł w okresie Świąt Bożego Narodzenia!" - apeluje psychiatra. Na koniec dodaje: "Spędźmy święta tak, jak lubimy najbardziej spędzać czas, gdyż Boże Narodzenie to okres odpoczynku i nabrania sił na kolejne – z pewnością również noworoczne – wyzwania".

Źródło: "medonet.pl"