PoradyJak oczyścić jelita? Włącz do diety, a wymieciesz toksyny i zgubisz brzuch

Jak oczyścić jelita? Włącz do diety, a wymieciesz toksyny i zgubisz brzuch

Choć są produktem ubocznym procesu produkcji zboża, nie powinny być lekceważone jako bezużyteczne odpady. Wręcz przeciwnie, posiadają wiele korzystnych właściwości, które sprawiają, że trudno je zaszufladkować jako bezwartościowe. Nie tylko skutecznie oczyszczają organizm z toksyn, ale również wspierają walkę z nadmiarem tłuszczu, szczególnie w okolicy brzucha. Ponadto usprawniają jelita i regulują procesy trawienne. Czy to jakieś czary? Nie, to po prostu właściwości otrębów. Poznaj, jak oczyścić jelita z ich pomocą.

Oczyszczanie jelit za pomocą kuchennego produktu
Oczyszczanie jelit za pomocą kuchennego produktu
Źródło zdjęć: © Getty Images | aetb

Gdy mówimy o produktach określanych mianem "superfoods", zazwyczaj mamy na myśli orzechy, owoce czy warzywa. Ci, którzy są bardziej w temacie zdrowego żywienia, często zwracają uwagę na płatki owsiane. W większości sklepów "ukryty jest" jednak jeszcze jeden produkt, często pomijany przez klientów. Wystarczy zaledwie odrobina, by pozytywnie wpłynął na naszej jelita.

Produkt za kilka złotych, który warto mieć w kuchni

Otręby są produktem ubocznym powstałym podczas procesu przemiału zboża. Mogą pochodzić z różnych rodzajów zbóż: owsa, kukurydzy, pszenicy, żyta, orkiszu czy gryki. Każdy z tych rodzajów otrębów ma równie korzystny wpływ na zdrowie organizmu. Już niewielka dawka dziennie zapewnia skuteczne oczyszczanie jelit z resztek zalegającej materii.

Nim przejdziemy do szczegółów na temat tego, jak oczyścić jelita, warto najpierw zrozumieć, czym różnią się poszczególne otręby. Dla przykładu prześwietlimy owies. Płatki owsiane są stworzone z całego ziarna, które zostało obłuszczone i rozgniecione. Płatki pod nazwą "górskie" lub ich pochodne o nazwie "błyskawiczne" ogołocone z łuski, dlatego gotują się szybciej. Otręby to zewnętrzna warstwa ziarna. To właśnie one wspomagają jelita, dlatego kupowanie samych płatków może być niewystarczające.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Sztuczki marketingowe, jakie stosuje na nas Biedronka

Otręby zadbają o twoje jelita i pomogą utrzymać dietę

Mimo że otręby są produktem ubocznym, nie można o nich mówić jak o czymś, co należy wyrzucić. Zawierają duże ilości błonnika, białka i węglowodanów, co powoduje, że są wyjątkowo zapychające. To nie koniec ich zalet. Otrębybogate w witaminy (szczególnie z grupy B, które mają pozytywne działanie na układ nerwowy) i minerały, takie jak potas, żelazo, wapń i magnez.

Zwróćmy teraz uwagę na ilość błonnika w otrębach. Jest to składnik kluczowy dla diet redukcyjnych. Błonnik sprawia, że czujemy się najedzeni na dłużej, co pomaga nam unikać niezdrowych przekąsek między właściwymi posiłkami. Dietetycy zalecają dodawanie łyżki otrębów do porannego jogurtu, soku czy owsianki. Różnica w smaku będzie praktycznie nieodczuwalna, a my poczujemy się bardziej syci. Po skończonym trawieniu, jelita otrzymają solidną dawkę składników aktywnych, które zadziałają jak miotełka na wszystkie nieczystości.

Jak oczyścić jelita? Wprowadź otręby do diety

Otręby przyspieszają przemianę materii i ułatwiają usuwanie zalegających resztek w jelitach. Ich wpływ na układ trawienny jest tak silny, że naukowcy uważają, iż spożywanie otrębów może zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwór układu trawiennego. Chociaż wszystkie rodzaje otrębów mają te właściwości, to w kontekście diety redukcyjnej, najczęściej zaleca się otręby pszenne lub kukurydziane, które mają najmniej kalorii.

Nieważne, jaki rodzaj otrębów wybierzesz, rezultaty stosowania i tak powinny być zadowalające. Pamiętaj, by nie przesadzać z ich ilością. Dzienna dawka wynosi tylko od 1 do 3 łyżek. W sytuacji nadużycia tego produktu mogą pojawić się bóle brzucha, rozwolnienia czy uczucie nabrzmienia. Oczyszczanie jelit jest ważne, lecz jeśli dojdzie do biegunki, może się to skończyć odwodnieniem i wizytą w szpitalu.

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.